伴隨著日益隆起的肚子，你會發(fā)現(xiàn)身體中的“營養(yǎng)”也悄無聲息地流失，出現(xiàn)牙齒松動、小腿抽筋。如果你從飲食中獲取不到充足的鈣，你的寶寶就會掠取你骨骼中的鈣，這可能會損害你今后的健康。因此，整個孕期你需要注意多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物。那么，孕婦怎么補鈣呢？孕婦補鈣吃什么好呢？

米酒奶酪

營養(yǎng)小提示：

牛奶中富含鈣和維生素D，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，是準媽媽孕期補鈣的營養(yǎng)食品。另外，牛奶營養(yǎng)豐富全面，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等，容易被人體消化吸收。

原料：純牛奶，自釀米酒。

做法：

1. 純牛奶放入鍋內(nèi)用小火慢慢加熱，盡可能蒸發(fā)掉牛奶中的水分。

2. 將煮濃稠的牛奶晾至40℃左右，緩緩地倒入米酒。牛奶和米酒的比例維持在3︰1。

3. 把混合的液體攪拌后，放在烤箱里烤制，烤箱溫度一定要控制在80℃左右，不能過高，時間在30分鐘左右。

孕婦補鈣吃什么？以上為你推薦了孕婦補鈣食譜——米酒奶酪，希望缺鈣的準媽媽們可以試試看。準媽媽不要擔心米酒會對胎寶寶產(chǎn)生危害哦，米酒只是少量，且蒸烤過會揮發(fā)掉一定的酒精，因此不會對胎寶寶產(chǎn)生影響。