孕育是件神圣的事情，也是每個(gè)女人都要走的路。所以說(shuō)懷孕對(duì)女人來(lái)說(shuō)懷孕非常重要的一件事。那么懷孕后就一定要注意，不利于胎兒發(fā)育的事情不要做，保持好心態(tài)，合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做好一切準(zhǔn)備迎接這個(gè)聰明健康的寶寶。懷孕初期能吃什么?

準(zhǔn)媽媽在懷孕這一特殊時(shí)期的飲食尤為重要。懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及豆制品等。

其次，確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類(lèi)、動(dòng)物肝腎、芝麻、奶類(lèi)和豆類(lèi)等。

最后，要注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來(lái)源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等。脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿(mǎn)足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

孕媽們?cè)趹言谐跗诳梢猿赃@類(lèi)型食物：

1、蛋白質(zhì)含量高的食物

雞蛋、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)(清蒸或者煮湯比較好)，牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，盡量少吃過(guò)涼的食物。

2、蔬菜類(lèi)

各種新鮮蔬菜都是非常好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。

3、水果類(lèi)

水果含有的維生素最多，在胎兒發(fā)育過(guò)程中必不可少，雖然蛋蔬菜中維生素的含量也不少，但它們制作過(guò)程中都易于流失，而水果可以生吃。這樣就避免了維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果。

4、粗糧

粗糧有玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，早上喝點(diǎn)麥片也不錯(cuò)。

5、豆類(lèi)

這里所說(shuō)的豆類(lèi)主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值具有健腦作用，而且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)己對(duì)胎兒都有益。

孕中期這時(shí)準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行胎教了，可以給寶寶聽(tīng)些積極樂(lè)觀的輕音樂(lè)、講故事、聊天、撫摸等。還有爸爸和媽媽的對(duì)話(huà)也是不錯(cuò)的胎教哦。孕晚期胎兒已經(jīng)發(fā)育比較成熟，此時(shí)準(zhǔn)媽媽不宜過(guò)度勞動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。夫妻生活也要節(jié)制，以免出現(xiàn)意外。