孕早期準(zhǔn)媽媽們感受到懷孕給自己帶來的不適感最明顯的就是孕吐了，而且很多的孕媽媽會出現(xiàn)嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，如果大家想利用飲食來幫助自己緩解和擺脫孕吐，下面的這些美味果味對大家一定會有所幫助。

一、蘋果檸檬汁

材料： 蘋果、檸檬比例： 10 ： 1

功效：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，可以緩解孕吐，補(bǔ)充堿性物質(zhì)及鉀和維生素，同時可以有效的防止孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動，防治便秘。

二、火龍果雪梨汁

材料：火龍果、雪梨比例： 1 ： 12

功效：火龍果對咳嗽、氣喘有獨(dú)特療效，火龍果可促進(jìn)腸蠕動、消腸、通便三功效，有豐富的維生素c和膳食纖維;雪梨除煩解渴、清肺潤燥，它的營養(yǎng)價值與蘋果差不多。據(jù)分析，其果肉里的含糖量達(dá)到9.3%，含酸量只有0.16%。

三、柚子香橙蜜汁

材料： 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例： 1 ： 20 ： 1

功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素b1、、c等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素c的含量最高，橙子有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用。柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預(yù)防孕期高血糖。

四、西紅柿木瓜蜜汁

材料： 西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例： 5 ： 8 ： 1

功效：西紅柿富含維生素c、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患;木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病。

此款果汁富含大量的維生素a元，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，可有效的防止孕期鈣的流失。同時含有的酶類，可以促進(jìn)孕媽妊娠期的代謝平衡。

五、菠蘿芹菜蜜汁

材料：菠蘿、芹菜、蜂蜜(或冰糖)水比例： 5 ： 1 ： 1

功效：芹菜營養(yǎng)豐富，具有健脾養(yǎng)胃、潤肺止咳之效;菠蘿香味宜人，味甜鮮美。

此款果汁富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質(zhì)和粗纖維，可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發(fā)性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進(jìn)孕媽的食欲。

六、大雜燴果汁

材料：蘋果、香梨、香橙、獼猴桃比例： 3 ： 2 ： 2 ： 6

功效：獼猴桃果實(shí)鮮美，風(fēng)味獨(dú)特，酸甜適口，營養(yǎng)豐富。有滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利水、生津潤燥之功效。

此款果汁含有良好的可溶性膳食纖維，它可有效減低膽固醇，促進(jìn)心臟健康，快速清楚并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。

害喜的程度因人而異，下面有10種方法可以緩解準(zhǔn)媽媽的孕吐，但如果真的很嚴(yán)重還是要盡早就醫(yī)喲!

1.充分休息。 壓力過大，很可能會加劇晨吐癥狀�？梢允褂靡环N孕婦枕頭來保護(hù)背部和胃，并保證擁有一個充足的睡眠。

2.早晨少量地吃東西。在胃里留存一些東西，能防止惡心嘔吐。

3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍，會加重晨吐癥狀。

4.鍛煉，特別在懷孕早期。

5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助于保護(hù)胃。

6.吃些蘋果醬。它能穩(wěn)定胃，驅(qū)走晨吐癥狀。

7.吃一些梨或橘子。

8.吃一個烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有鉀，也能減少晨吐。

9.穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

10.服用兒童維生素代替產(chǎn)前維生素。這種維生素更容易消化，不會占胃。

此外，孕婦還要學(xué)會分散自己的注意力。如果太過在意，晨吐癥狀可能會加重。因此，當(dāng)孕婦感到不舒服時，應(yīng)做幾道智力題，打牌或看書。這可以幫助孕婦放松，預(yù)防晨吐癥狀。

提醒您：孕吐是懷孕的必經(jīng)階段，大部分孕婦的癥狀將會從3個月往后開始慢慢緩解直至消失，所以準(zhǔn)媽媽不用太過擔(dān)心;而對于早孕反應(yīng)非常嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽來說，盡早就醫(yī)，才是最好的選擇喲!

孕吐雖然是孕早期的一種常見的妊娠反應(yīng)，但是如果不能得到有效的緩解對于孕媽以及腹中的胎兒來說都是影響很大的，所以，大家還是需要重視這個問題的。