每位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽都很在意未來寶寶的健康，所以，我們會在備孕期以及孕期格外的注意飲食的營養(yǎng)，在當(dāng)下生活中面對越來越多的食材，大家知道有哪些食材是對孕期中的準(zhǔn)媽媽和未來寶寶健康非常有宜的嗎？

1、菠菜

中醫(yī)認(rèn)為食菠菜有利五臟，有活血脈和調(diào)中氣還有止煩渴等功效。菠菜中所含的酶對于人體胃液和胰腺的分泌都有促進(jìn)的作用。

菠菜就可以保養(yǎng)身體。人們在生活中不免就會很容易受到化學(xué)物質(zhì)和大氣污染物及各種射線的傷害，產(chǎn)生帶電荷的氧自由基，這種自由基對于細(xì)胞都是有損害的，人體重要器官也會出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，記憶力減退，而菠菜中的抗氧化劑能吸收有害的氧自由基，所以對于人體的健康是有益的。

2、韭菜

韭菜中的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分對于身體健康是有很大的裨益的，對于食欲還有促進(jìn)的作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃一些韭菜是很好的。

3、蘿卜

蘿卜包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

4、姜

姜性溫?zé)幔�含揮發(fā)油脂、維生素A、維生素C、淀粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風(fēng)和感冒等。孕婦在懷孕早期出現(xiàn)孕吐時，可適量食姜。

5、蓮藕

蓮藕性溫涼，含B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼。當(dāng)孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時食用，可以緩解癥狀，幫助潤腸排便，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。

這就是我們給準(zhǔn)媽媽們推薦的一些食物了，這些都是我們生活中非常常見的食物了，朋友們一定要注意哦，這些食物孕婦是不能少的哦。

對于孕婦來說，每天吃的食物可不僅僅是供自己一個人的，還要給肚子里的寶寶供給營養(yǎng)，那么應(yīng)該怎么做才能讓孩子健康發(fā)育呢，我們給大家推薦幾款食物，可以幫助孕婦朋友們哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

現(xiàn)在我們生活水平提升了，食材的種類也越來越多，但其實，在我們身邊有很多普通的食材就具有很好的保健功效，對于它們大家一定要好好利用哦。