懷孕前后我們的飲食一定會(huì)有很大的不同，合理的調(diào)整自己的飲食不止可以保證自己的孕期健康，還利于腹中胎兒的健康和成長(zhǎng)發(fā)育，所以，我們請(qǐng)專家支招，給大家講講在孕后飲食的要點(diǎn)都有哪些。

三餐要定時(shí)

孕婦要做到吃飯定時(shí)定量是非常重要的，不可忽視。如果三餐不定時(shí)，人會(huì)容易發(fā)胖，同時(shí)也影響身體健康，對(duì)胎兒也不好。要做一個(gè)好的媽媽，就讓自己有良好的飲食習(xí)慣。

孕婦不能吃的食物

酒精、咖啡因、不熟的蛋肉對(duì)孕婦的健康都是非常不利的，所以孕婦不可食用這些食物。如果有喝酒或和咖啡的人，必須注意這點(diǎn)。咖啡因可導(dǎo)致流產(chǎn)率提高，為了胎兒和自己的健康，要多留意。還有，孕婦不能亂吃任何藥物。

防止孕婦常見(jiàn)病

每個(gè)孕婦都有一些孕婦常見(jiàn)病，這需要通過(guò)一些必要的措施來(lái)進(jìn)行治療。例如便秘，不要用緩瀉劑或蓖麻油治療便秘，對(duì)孕婦會(huì)有影響的，因?yàn)樗鼈冇绊懳�收功能。多吃富含纖維的食物，例如蔬菜水果，并且要多喝水。多運(yùn)動(dòng)，也會(huì)防止便秘。

別讓自己餓著

孕婦都比較容易餓，所以在家在多放一點(diǎn)零食，讓餓的時(shí)候墊墊肚子。但是選擇零食也要講究，薯?xiàng)l薯片這類零食就要少吃。因?yàn)檫@類食品都含有丙烯酰胺這種化學(xué)物質(zhì)，對(duì)胎兒不好。糕點(diǎn)，牛奶這類可以適量吃。

不宜只吃素，不吃肉類食品

經(jīng)常吃素的人要注意，孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)比平常人要多，只吃素會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，所以孕婦要均衡飲食，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素都要得到足夠的吸收。

不要喝冷飲，不要吃冷食

冷的食物影響孕婦的腸胃，使胃液分泌減少，導(dǎo)致消化功能降低，從而令孕婦消化不良、食欲不振，嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)引起腹痛。有時(shí)候，還會(huì)引起上呼吸道感染。因此孕婦要盡量避免喝冷飲和吃冷食。

對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)，關(guān)于孕期的飲食禁忌必須嚴(yán)格遵守，對(duì)于孕期飲食滋補(bǔ)的方法和選擇上也需要謹(jǐn)慎，遵守因人而異的原則孕期的健康才能更有保障。