冬天到了，提升自身的免疫力以達(dá)到遠(yuǎn)離疾病的目的應(yīng)該是很多朋友都會做的事情，特別是身處孕期的準(zhǔn)媽媽們更會關(guān)注這件事情，那么在我們身邊眾多的食材中哪些食材具有這樣的保健功效呢？

菇類：含多醣體

菇類中多醣體含量豐富，多醣體可活化體內(nèi)巨噬細(xì)胞，巨噬細(xì)胞是人體重要的噬菌細(xì)胞和抗原細(xì)胞，可說是人體的清道夫，在免疫系統(tǒng)中扮演重要的角色。不論是草菇、杏包菇等菇類，都含有大量的多醣體，平時(shí)生活中應(yīng)該多吃一些菇類食物。

菇類屬蔬菜類，除了含有多醣體外，還有膳食纖維含量高、熱量低的優(yōu)點(diǎn)，是相當(dāng)健康的食物，營養(yǎng)師建議，痛風(fēng)急性發(fā)作期的人則必須控制菇類的攝取量，因菇類中的普林物質(zhì)會加重痛風(fēng)的病情，普林是來自食物及體內(nèi)自行合成，人體的普林代謝失常時(shí)，尿酸就會增加;而若是腎臟功能不佳者，也無法正常排出體內(nèi)尿酸，當(dāng)尿酸沉淀在關(guān)節(jié)，引起腫痛、變形，就是痛風(fēng)。

海藻類：膳食纖維含量高

海藻類食物是比較營養(yǎng)的食材，其膳食纖維含量高，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)排毒，且含鐵、鈣量豐富，相當(dāng)適合孕媽咪，海藻類食物包含海帶、海帶芽、紫菜、海白菜、裙帶菜等。除此之外，海藻類食物也具降血脂功效，孕媽咪若有高血脂、高膽固醇的問題，也可多吃海藻以達(dá)食療功效。海藻屬蔬菜類，高纖、低熱量，攝取量如同蔬菜，吃愈多愈好。但是對于甲狀腺亢進(jìn)的人來說是不宜攝取過量海帶海藻、海菜等含碘量高的藻類。

全谷類：富含維生素B群

當(dāng)人體進(jìn)行代謝及提升免疫力作用時(shí)，便會消耗體內(nèi)維生素B群，因此，若體內(nèi)維生素B群不足，人體免疫力容易下降。因此要保持體內(nèi)的維生素B充足很重要。

全谷類食物能夠?yàn)槿梭w提供豐富的維生素B群，特別是長期熬夜者，身體所需的維生素B群量容易消耗所以也需要補(bǔ)充更多�？啥嘌a(bǔ)充全谷類食物，像是糙米、燕麥等。

今天小編為大家推薦的這幾類食材不僅能夠?yàn)樵袐寢寕兲嵘�身體的免疫力，對于預(yù)防冬季的很多常見疾病也有很不錯(cuò)的效果，大家一定要好好利用它們哦。