女性懷孕了其飲食的問(wèn)題就需要多注意，因?yàn)椴恍⌒膶?duì)她們的身體健康也是有傷害的，因此孕婦在飲食的時(shí)候也有很多事情要多注意的，而全面的了解好的飲食才能對(duì)胎兒健康有好處，那么，孕婦的飲食講究多？下面就隨專家來(lái)解答下吧。

1、注意食物的多樣性

以前婦女妊娠后很少注重營(yíng)養(yǎng)，只求吃飽，不求吃好，現(xiàn)在生活水平提高了，婦女懷孕后大吃營(yíng)養(yǎng)品，雞鴨魚(yú)肉不斷，吃得肥肥胖胖的，還有的孕婦客觀上或者主觀上形成偏食，其實(shí)這些做法都是不科學(xué)。各種食物都有特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，吃不同的食物就能獲得不同的營(yíng)養(yǎng)。由于食物的多樣性，可以實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的互補(bǔ)。例如，只食大米，則缺乏賴氨酸，而肉類中富含賴氨酸，可補(bǔ)充大米中的不足；補(bǔ)鈣時(shí)如不同時(shí)補(bǔ)充維生素D，則鈣便不能很好地被人體吸收。

2、注重食物的搭配

事物的適當(dāng)搭配可以調(diào)節(jié)食欲，增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)。適當(dāng)?shù)拇钆浒�括�?dòng)植物搭配、主副食搭配、粗細(xì)糧搭配、糧豆類搭配等。如香芋扣肉，既可減少豬肉的油膩，又可獲得香芋中的營(yíng)養(yǎng)成分；瘦肉粥，既可增加粥的香味，又可增加主食的進(jìn)食量。

3、注意攝取微量元素

由于微量元素不像普通食物一樣顯而易見(jiàn)，因而極易被忽視。吃加工過(guò)度的食物，極易造成微量元素的缺乏，所以孕婦應(yīng)吃一些粗面、粗米和比較完整的新鮮蔬菜、水果和豆制品。

孕婦飲食有所禁忌

孕婦要多食清淡的食物，避免攝入刺激性食物。忌過(guò)量使用辣椒、生蔥、姜、芥末、咖喱、麻辣食品；忌過(guò)量食用咸味食物及腌制的食物，禁食咸魚(yú)；忌食大量香精和色素食品；忌食受重金屬、有毒農(nóng)藥污染的糧食、蔬菜和水果，以防胎兒畸形；忌食有毒、有瀉下行氣作用的中藥，如巴豆、牽牛、大戟、麝香、莪術(shù)、水蛭等；忌食生冷、油炸食物，如雪糕、啤酒、油條等。

孕婦飲食三宜三不宜，飲食宜清淡不宜肥濃，宜輕清不宜重濁，宜甘平不宜辛熱。

專家提示：上面說(shuō)的也就是孕婦飲食的方法，相信大家都有正確的了解，還有就是在生活當(dāng)中孕婦也要選擇好的食物來(lái)進(jìn)行飲食，這樣才能夠攝取微量的元素，從而也是能夠保證身體的健康，這些女性朋友們也要格外的注意。