在前面的文章中我們給大家介紹了一些關(guān)于秋季提升孕媽媽免疫力的生活方法，今天小編想再為準(zhǔn)媽媽們介紹一些利用飲食達(dá)到提升身體抵抗力的方法，有需要的孕媽媽們一起學(xué)習(xí)一下吧。

孕婦提高免疫力的營養(yǎng)元素

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)匱乏，會影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。

2、維生素

維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準(zhǔn)媽媽維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素，它們的缺乏也會導(dǎo)致免疫力功能的降低。

3、微量元素

銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準(zhǔn)媽媽如果缺乏這些元素，會抑制免疫機(jī)能，機(jī)體感染的發(fā)生率也會隨之升高。

增強(qiáng)免疫力的食物

1、酸奶

酸奶中含有益生菌，可保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白細(xì)胞的增長。

2、紅薯

增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。錐生素A在結(jié)締皮膚組織的形成過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素。

3、茶

抗細(xì)菌防流感。連續(xù)兩周每天喝5杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶者的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。孕媽媽可以適當(dāng)?shù)睾赛c淡緑茶，但最好不要喝濃茶。

4、雞湯

美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

5、牛肉

補(bǔ)鋅，增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白細(xì)胞的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源。

6、蘑菇

促進(jìn)白細(xì)胞生長，抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。吃蘑菇可以促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。

小編提醒：秋季到來氣溫不斷的下降，孕媽媽們不止要適時的調(diào)整衣物和調(diào)整飲食，根據(jù)自己的身體狀況堅持適量的運(yùn)動也能讓自己的健康更有保障。