補鈣的食物有哪些呢?我們每個人都應(yīng)該補鈣，才能促進身體的成長!孕早期更應(yīng)該補充鈣的吸收!寶寶也會健康成長奧!所以孕期的營養(yǎng)飲食要合理!才能孕育出健康的寶寶!

臍橙

柑橘這一類的水果一向都是維C含量特別豐富，但是這些水果當(dāng)中如果說含鈣量最高的還要屬臍橙了，每個臍橙中含有的鈣含量達到60毫克，五個臍橙的話就趕得上一杯牛奶了。

芝麻

小小芝麻，不僅有補血明目、益肝養(yǎng)發(fā)、保養(yǎng)皮膚和強健身體的功效，還能促進骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質(zhì)，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當(dāng)。

杏仁

28克杏仁中含有80毫克鈣質(zhì)，100克杏仁的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不僅可以降血糖，促進減肥，降低膽固醇，也是補鈣的良好來源。但是一次不要吃太多，以防攝入過多熱量和脂肪。

補鈣的食物有臍橙，芝麻和杏仁都是補鈣的!補充維生素還能強身健體!所以孕早期要有鈣的吸收!缺鈣寶寶會不健康的!所以營養(yǎng)飲食也要跟得上!吃出健康的寶寶!