孕婦的早餐吃什么?一年之際在春，一日之際在于晨，現(xiàn)在大多數(shù)年輕人不重視吃早飯，早晨不愿起，可是營養(yǎng)飲食還是早晨吃好比較重要，孕早期早餐就更重要了!

1、水果

可食的水果種類很多，像柑橘，富含維生素C、葉酸和大量的膳食纖維，不僅可以幫助孕婦保持體力，還可以防止因身體缺水造成的疲勞。

2、蔬菜

我們都知道往往顏色深的蔬菜含有大量維生素。比如花椰菜含有豐富的鈣和葉酸，還有大量的纖維和可以抵抗疾病的抗氧化劑，此外，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。紫甘藍(lán)也是很好的鈣來源。

3、瘦肉

由于瘦肉富含鐵，且易于被人體吸收。眾所周知，鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成等的過程中都起著其他元素?zé)o可替代的作用，而且在懷孕時(shí)孕婦體內(nèi)的血液總量會(huì)增加，以此保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，所以孕婦對(duì)鐵的需要量就會(huì)成倍地增加。

4、奶和豆制品

孕婦每天需要攝取大約1000毫克的鈣，酸奶中富含鈣元素，還有足量蛋白質(zhì)，同時(shí)有助于胃腸道的健康。

5、全麥制品

像全麥面包、全麥餅干、麥片粥等。準(zhǔn)媽媽一定要選擇天然的、沒有任何糖類或是其它添加成分的麥片，此外，可以按照自己的喜好加一些蜂蜜、花生米或是葡萄干。全麥面包可以保證孕媽媽每天20～35克的纖維攝入量。除此以外，全麥面包還可以提供人體所需的豐富的鐵和鋅。

孕婦的早餐吃全麥?zhǔn)称�，奶和豆制品，瘦肉，水果蔬菜，營養(yǎng)飲食要全方面的，孕早期營養(yǎng)要跟的上，不要挑肥撿肉的，多吃些花生米或是葡萄干比較好!適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?