人們的生活水平提高了，工作壓力加大了，為了身體的健康，都必須注重營養(yǎng)飲食。無論是大人，孩子生病大多是從口入，加強飲食衛(wèi)生。孕婦更是特殊人群，免疫力會低下，病菌容易侵入，我們要加強保護意識。在孕早期的準媽媽們對食物嚴格要求，不吃對身體不利的食物。為了能有健康的身體，介紹幾種飲食誤區(qū)，我們要適可而止為好!

適可而止的高蛋白

醫(yī)學研究表明，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，容易讓孕媽媽體力衰弱，胎寶寶生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳汁分泌稀少。所以孕媽媽每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達到90~100克。但如果在孕期高蛋白飲食，則可影響孕媽媽的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。

一些研究證實，過多地攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等癥狀。

同時，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成孕媽媽血中的蛋質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。因此，孕媽媽在食用高蛋白時要適可而止。

不可迷信的高鈣

孕媽媽盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為，孕媽媽補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等，既不利于健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。

一般來說，孕媽媽在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

鐵質(zhì)攝入并非越多越好

鐵不但有助于孕媽媽維持身體健康，預(yù)防貧血，還能夠幫助輸送氧氣給胎兒，有助于胎兒的身體健康。尤其是對于紅細胞的生成起著相當重要的作用。

以上這三種飲食誤區(qū)，我們要記在心里，不要發(fā)生在自己的身上。有些媽媽生完寶寶之后，體重很難恢復(fù)，而且奶水也不多，原來是過多的高蛋白造成的!孕早期的媽媽也不要急于補鈣，等到寶寶大些再補都不遲，過多的鈣會影響寶寶生命的。因此營養(yǎng)飲食對孕婦和寶寶是非常重要的，我們不可忽視。