一直以來相信不少的朋友對于補鈣都是很關(guān)注，而我們更希望身處孕期的準媽媽們能夠更加重視補鈣的問題。因為如果在孕期準媽媽身體缺鈣影響的不只是自己的健康還會影響到腹中胎兒的正常發(fā)育。

十個孕媽九個缺鈣 人體大部分的鈣都是儲存在牙齒與骨骼之中，之后不斷通過細胞釋出到軟組織和血液中，鈣也在不斷循環(huán)更新。不僅準媽媽身體中的鈣在不斷更新，胎兒的骨骼與牙齒也在不斷鈣化，尤其是在懷孕8個月之后更加迅速。孕期母體為胎兒輸鈣高達49.7g。據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：孕產(chǎn)期女性鈣缺口每日高達600mg。鈣的實際攝入量僅為推薦量的三分之一。因此幾乎100%的孕婦存在分娩后缺鈣風險。 如果母體供鈣不足，只能從孕婦骨骼或牙齒中轉(zhuǎn)移給胎兒，很容易引發(fā)孕婦患上骨質(zhì)軟化癥，而寶寶的骨骼發(fā)育容易患上佝僂病等。 缺鈣，受傷的不僅是孕婦，更是寶寶

孕婦患骨質(zhì)疏松　　

如果女性在懷孕期間缺鈣，胎兒為了成長發(fā)育的需要，會從媽媽的骨骼中獲取骨鈣，長此以往媽媽就會因為缺鈣而出現(xiàn)腰酸背痛、腿抽筋、雙腿麻木、牙齒松動等不適，嚴重時可能引發(fā)妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥。

胎兒骨骼發(fā)育受阻　　

胎兒在媽媽身體里無法獲得足夠的鈣，極易出現(xiàn)新生兒先天性喉軟骨軟化病，這種疾病會導(dǎo)致孩子日后出現(xiàn)異常鼾聲。此外，準媽媽缺鈣還會導(dǎo)致寶寶宮內(nèi)發(fā)發(fā)育遲緩，出現(xiàn)個頭矮小，抵抗力差，佝僂病等問題。

胎兒牙齒發(fā)育遲緩　　準媽缺鈣嚴重，還會影響到寶寶的牙齒發(fā)育。寶寶的牙齒大多在孕6周開始發(fā)育，到了孕16周-20周左右，恒牙開始逐漸發(fā)育。對于寶寶來說，乳前牙根完全成型需要兩年左右的時間，所以到孩子2歲左右才能使乳牙全部長齊，而恒前牙則需要十年左右的時間。所以，如果前期媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)不足，那么就會直接影響到寶寶日后的牙齒發(fā)育。

孕期補鈣黃金法則　　

既然鈣對準媽媽和寶寶如此重要，那么應(yīng)該如何正確、科學(xué)地補鈣呢?專家建議遵循以下黃金法則：

多曬太陽 每天定時去戶外曬曬太陽，尤其是秋冬季節(jié)更要如此，在光合作用下，人體才能獲得更多的維生素D，有效促進鈣的吸收，讓胎兒牙齒骨骼發(fā)育得更加結(jié)實，避免先天佝僂病和齲齒的出現(xiàn)。此外，如果在曬太陽的同時適量運動，效果更佳。

高鈣飲食 女性從懷孕第5個月開始可以每天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶，多吃含有鈣的食物，比如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。

選對鈣劑，專款專用 準媽媽就可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，在選擇鈣劑上需要注意以下幾點： (1)選擇鈣元素含量高的碳酸鈣制劑 鈣制劑中鈣元素含量上有很大差異，在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。

識別鈣源，鈣劑安全性最重要 在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。一些從動物骨骼和海洋生物中提取的鈣，可能會含有超過標準的有害重金屬，如鉛、砷等。應(yīng)選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣，其最早應(yīng)用于臨床研究，并證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑。

選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑 維生素D不僅能促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟鈣離子的排出，還能預(yù)防小兒患上佝僂病。所以最好選擇含有維生素D3的鈣制劑。

選擇含有山梨醇的鈣劑 很多準媽媽發(fā)現(xiàn)，補鈣的同時會出現(xiàn)便秘的煩惱。建議不妨選擇含有山梨醇成分的鈣劑，因為山梨醇可以促進腸胃蠕動，軟化腸道里面的排泄物，促使準媽媽排便。 孕期骨骼健康尤為重要，它不僅關(guān)系著準媽媽的身體，更是影響著胎兒的成長發(fā)育，看了以上的介紹，相信大家受益匪淺，趕緊動起來吧，讓我們一起助力寶寶健康成長!

補鈣的方法有很多，我們希望每個準媽媽都能夠找到適合自己補鈣的方法。最好能夠利用科學(xué)的飲食來達到及時補充鈣元素的目的，這樣會更加安全也會更加有效。