從成功懷孕的那一天開始，孕媽媽們對自己的方方面面就會進行打理，以便可以更好地迎接小寶寶地降臨。而飲食護理這一方面是必不可少的，孕媽媽需要吃的好，才能讓胎兒攝取到更多的營養(yǎng)，進而能夠更好地發(fā)育。下面就為大家介紹一下，孕媽媽吃什么對胎兒有好處。

懷孕早期飲食建議

懷孕早期1-2個月胎兒還在分裂、著床、初步發(fā)育等階段，此時并不需要刻意針對胎兒增加太多營養(yǎng)攝取或飲食的量，只要孕媽維持正常的飲食對胎兒來說就足夠了。

懷孕6周左右，許多孕媽有孕吐的困擾，多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物，對于減輕孕吐有幫助。

葉酸

懷孕早期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的時期，如果神經(jīng)管發(fā)育不良，嚴重者會導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。葉酸的攝取可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損的發(fā)生，因此，建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內(nèi)每天多吃含有葉酸的食物。富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類(菠菜、龍須菜、蘆筍等)、蘿卜、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子以及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。

此時，5-6周胚胎著床，7-8周胎兒已經(jīng)有了心跳，心臟器官開始運作，此時神經(jīng)系統(tǒng)也漸進形成，12周已可看出有小手小腳的模樣。

懷孕中期飲食建議

到了懷孕中期是胎兒快速發(fā)育的重要階段，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。

1、鈣質(zhì)：可以多吃牛奶或奶制品、小魚干、豆?jié){等食物

2、鐵質(zhì)：攝取適量的鐵質(zhì)，可預(yù)防孕婦貧血的問題，以免間接造成胎兒體重太輕，可多吃紅肉(牛、豬、羊)、文蛤、內(nèi)臟類(豬肝)、菠菜和黑芝麻等

懷孕中期開始，孕婦也需要進行適宜的體重控制，不要認為一定是一人吃兩人補，結(jié)果造成體重快速增加。過量的飲食會讓媽媽發(fā)胖，增加孕期糖尿病等機會，反而影響胎兒的健康。

此時，胎兒進入快速發(fā)育的階段，各個器官持續(xù)發(fā)展及形成，寶寶會吸吮、吞咽、活動四肢。在6個月-7個月左右的時候，器官發(fā)育已大致完成，不過還不完全成熟。

懷孕末期飲食建議

懷孕末期，有些母親會遇上水腫問題，因此，在飲食上要注意減少鹽分的攝取，另外，后期便秘問題可能會加重，要攝取足夠的蔬果及水分，并進行適當(dāng)?shù)倪\動。

1、蛋白質(zhì)：人體細胞和組織生長、修補不可或缺的元素。

2、鈣質(zhì)：對于幫助胎兒骨骼的發(fā)育非常重要，鈣不足會影響出生后的智力發(fā)育，對于母親影響也很大，例如可能造成小腿抽筋、骨質(zhì)疏松、牙齒松動等困擾。

3、維他命B群：包括有B1、B2、B6、B12、維他命H、煙堿酸、葉酸等，可增加身體的新陳代謝、消除疲勞。食物來源：糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。

4、維他命C：增強抵抗力、預(yù)防感冒的維生素，同時對于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有幫助。

通過上文的介紹，可以了解到在各個階段的時候，孕媽媽吃什么對胎兒是比較好的，在此也希望懷孕了的女性以及其家屬們能夠?qū)︼嬍匙o理加以重視，千萬不要為了滿足自己的一時口欲，就讓胎兒在肚子里面受到影響，相信這并非是孕媽媽所希望看到的事情。