懷孕以后的準(zhǔn)媽媽們需要重視自己的生活習(xí)慣了，尤其是一些飲食上有特殊偏好的準(zhǔn)媽媽，為了腹中胎兒的營(yíng)養(yǎng)著想，也要努力戒掉不好的飲食習(xí)慣，從而保障孩子可以吸收到充足的養(yǎng)分，進(jìn)而發(fā)育健康。當(dāng)然了，在遠(yuǎn)離不健康飲食的同時(shí)，對(duì)于保胎食物準(zhǔn)媽媽也是需要了解的。

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。

2、動(dòng)物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)�？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

3、山藥

山藥，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。

4、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效的預(yù)防便秘及痔瘡。

不同的食物中含有不同的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體起到的作用也是不同的，上文中介紹的幾種保胎食物在生活中也十分地常見(jiàn)，希望準(zhǔn)媽媽們可以多多關(guān)注，在以胎兒健康為前提的條件下，可以改善自己的飲食。同時(shí)，吃的好也會(huì)令心情舒暢，一樣是對(duì)胎兒有利的。