準(zhǔn)媽媽孕期最關(guān)心的必然是飲食方面，什么東西不能吃？吃什么有利胎兒發(fā)育？尤其是網(wǎng)上流傳各種關(guān)于“以形補(bǔ)形”的飲食方法，多吃胡蘿卜寶寶以后視力更好，多吃核桃寶寶以后更聰明……多吃這些形似人體器官的果蔬，以形補(bǔ)形，靠譜嗎？真的適合孕媽么？

“以形補(bǔ)形”，即食用外觀上與人體某器官相似的食物，對人體該部位有利。吃豬腰補(bǔ)腎”、“喝骨頭湯補(bǔ)鈣”、“喝牛奶豐胸”、“吃豬腦補(bǔ)腦”、“吃豬肚補(bǔ)胃腸”、“吃豬肝補(bǔ)肝”、“骨折了吃豬蹄”……這些“以形補(bǔ)形”在坊間甚為流傳。這些說法，也經(jīng)常出現(xiàn)在中醫(yī)飲食書籍。

說法一、孕期多吃胡蘿卜 胎兒視力發(fā)育好

把胡蘿卜攔腰切開，你會發(fā)現(xiàn)其切面又兩個圓組成，外圓和內(nèi)圓顏色有深淺，在圓心部分顏色最深。再對比一下人類的眼睛，你不禁贊嘆一句，真是“造物弄人”啊~

流傳理論：胡蘿卜——眼睛：切開的胡蘿卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜，以及放射的線條�？茖W(xué)研究表明，大量胡蘿卜素能促進(jìn)人體血液流向眼部，保護(hù)視力，讓眼睛更明亮。

哆啦提示：吃胡蘿卜的確對眼睛有益，因為胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，不過胡蘿卜素對眼睛的益處并不是促進(jìn)血液流向眼部。胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A——視黃醇，視黃醇是合成視覺細(xì)胞中感光物質(zhì)視紫質(zhì)的關(guān)鍵。因此，維生素A缺乏癥的常見癥狀就是夜盲癥和視力減退（嚴(yán)重的會導(dǎo)致全盲）。

富含β-胡蘿卜素的食物也不是只有胡蘿卜，南瓜、地瓜和深綠色葉菜（空心菜、菠菜、西蘭花等）都是不錯的β-胡蘿卜素來源，而它們并沒有長得像眼睛。多吃β－胡蘿卜素對孕媽、胎兒、兒童都有好處。

說法二、多吃核桃 胎兒大腦發(fā)育好

流傳理論：核桃——大腦：核桃就像一個微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部大腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。

哆啦提示：核桃含有較高的亞油酸，在體內(nèi)能合成DHA而被認(rèn)為是必需脂肪酸，100克核桃中n-3脂肪酸的含量可高達(dá)9克。如果孕媽沒有足夠的亞油酸供給，胎兒就無法形成健康大腦，而且神經(jīng)系統(tǒng)一旦形成，就再也無法修補(bǔ)，導(dǎo)致成人以后，注意力缺陷、多動性障礙、沖動、焦慮、發(fā)脾氣、睡眠不好、記憶力差等癥和精神失調(diào)的機(jī)率是常人的6倍。

孕期的最初三個月是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期。第十周是胎兒發(fā)育的重要階段，腦正在迅速發(fā)育，每分鐘約有25萬個神經(jīng)細(xì)胞形成；一直到二十二周時胎兒的腦神經(jīng)才基本發(fā)育完善，寶寶也有了感覺和意識。

準(zhǔn)媽媽什么時候吃核桃最好？一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。但是核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和發(fā)胖，因此，孕媽每天宜吃2～3個核桃即可。

說法三、姜能讓油膩食物易于消化掉

雖說姜的形狀大小各異，咋一看也不像我們身體上的哪個一個部位，但在茫茫姜海中，你還是能找到“胃”失散多年的兄弟……

流傳理論：姜——胃：姜的辣素刺激膽汁生產(chǎn)，從而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能讓蛋白質(zhì)變碎小，使油膩食物易于消化掉。

哆啦提示：有研究發(fā)現(xiàn)，姜的促進(jìn)胃的排空，鮮生姜中的姜辣素能夠刺激胃腸粘膜，令人開胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。

姜辣素對心臟和血管都有刺激作用，能使心跳及血液循環(huán)加快，汗毛孔張開，有利于體內(nèi)的廢物隨汗液排泄，帶走體內(nèi)余熱。但姜通常只是當(dāng)調(diào)料使用，做菜時用一點還是不錯的，大量食用姜可能會增加凝血難度，對一些跟凝血有關(guān)的藥物會有干擾，所以也不建議吃的太多。

孕期對姜、蒜等調(diào)味品的吃法也有一定的講究。孕媽吃生姜應(yīng)該注意以下4點：

1、食量適度。炎夏容易口干煩渴，生姜則辛溫，屬于熱性藥物。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，孕婦要少吃生姜。

2、孕媽如果生痱子、癤瘡、痔瘡、腎炎、咽炎或者上呼吸道有感染時，不宜長食或暫時禁食生姜，以防病情加重。

3、生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后的畏寒發(fā)熱，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。只用于風(fēng)寒引起的嘔吐，其他類型的嘔吐包括妊娠嘔吐者，不宜食用。

這些“以形補(bǔ)形”在坊間甚為流傳，這些說法，也經(jīng)常出現(xiàn)在中醫(yī)飲食書籍。但媽媽們不能盲從喔。