現(xiàn)在不少職業(yè)女性在孕早期，都會讓自己堅(jiān)持工作，不過，因?yàn)樯硖幵衅�，所以，對于飲食營養(yǎng)就更需要重視，因此，不少的職場孕媽媽們想為自己備些零食，以便及時補(bǔ)充營養(yǎng)，那么哪些零食是對孕媽健康最好的呢？

核桃

核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但核桃中的脂肪含量很高，孕媽咪吃得過多會因熱量攝入過多而身體發(fā)胖，所以每天適可而止，不超過3個核桃為宜。

奶酪

屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養(yǎng)的吸收。而且一般的奶酪都不會引起體重的負(fù)擔(dān)。

大棗

大棗的營養(yǎng)價值很高。因?yàn)樗�不僅自身含有豐富的維生素C，還能給孕媽咪補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，容易引起孕媽咪腸胃脹氣。冬季可食用干棗，夏季可食用鮮棗。

西梅

西梅果實(shí)營養(yǎng)豐富，富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現(xiàn)代人健康的最佳果品。新鮮的西梅是水果中補(bǔ)充維生素A的最佳來源。西梅中所含的鉀比較豐富，鉀對維持人體電解質(zhì)平衡起著重要作用。西梅含鐵也很豐富，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕媽咪更為重要。其中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，防止孕媽咪便秘。每日基礎(chǔ)食用量3～5枚即可。

現(xiàn)在生活中可以選擇的零食是越來越多，而且都很美味，不過，對于孕媽媽們來說一定要以健康為主，所以，對于選擇零食這件事情，一定要選擇安全還健康的食用。上面的這幾種就非常不錯。