酸奶是生活中很常見也很受大家喜愛的一種飲品，這是因為大家知道酸奶的營養(yǎng)價值很高保健功效也非常好，所以不少的孕媽媽也希望能利用酸奶保護(hù)自己的健康，不過大家知道對于孕媽媽們來說，一天中哪個時間喝酸奶是最好的呢？

各大超市都有酸奶，而且品種也是非常的多的，因為酸奶對人體有很好的吸收和利用的價值。大家知道酸奶的營養(yǎng)價值嗎，酸奶更容易被吸收，而且還可以補充很多的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。孕婦懷孕期間也是可以喝酸奶的，但是什么時間喝酸奶也是有學(xué)問的哦，喝對了才更加有利于孕婦和寶寶的健康哦。

喝酸奶最佳時間這個問題是很多人都想去了解，但是又找不到突破口的一個問題，其實從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果。飯后喝有利于吸收營養(yǎng)。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

孕媽媽應(yīng)該多喝酸奶，牛奶不容易被吸收和利用，所以酸奶是不錯的選擇，在選擇時間上面一定要注意了，人的胃液酸堿度的PH值通常在1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大減弱。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

有人說是不是上午喝酸奶比較好呢?其實晚上喝酸奶是最有營養(yǎng)的。選擇好時間可以讓酸奶更好的吸收和利用。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

營養(yǎng)豐富的食材對于孕媽十個月的孕期來說是會起到很好的保護(hù)作用的，不過如果大家能按文中所提及的方法來飲用，相信保健效果會更好。