得知懷孕的消息，女性朋友們一定是十分的開心和幸福的，同時(shí)大家也會(huì)越來越關(guān)注孕期各個(gè)階段的保健養(yǎng)生事宜，小編今天也大家找來一些資源，今天要為大家介紹的就是懷孕兩個(gè)月時(shí)女性飲食的科學(xué)安排的方法和技巧。

懷孕第二個(gè)月飲食方案

本月主打營養(yǎng)素——維生素C、維生素B6

作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐。

懷孕的第2個(gè)月，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)牙齦出血，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象，并可以幫助準(zhǔn)媽媽提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，如青椒、菜花、白菜、番茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

對于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說，維生素B6是妊娠嘔吐的克星。維生素B6在麥芽糖中含量最高，每天吃1～2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，還能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。

孕2月是胎兒器官形成的關(guān)鍵期。準(zhǔn)媽媽要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸及其他維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素，同時(shí)，還要避免一切可能致畸的因素。這樣才能使胎兒得到賴以實(shí)施營養(yǎng)胎教的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是確保胎兒正常生長發(fā)育的必備條件。倘若這個(gè)時(shí)期營養(yǎng)供給不足，孕婦很容易發(fā)生流產(chǎn)，或出現(xiàn)死胎、胎兒畸形等癥狀。

蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪酸的攝入是關(guān)鍵。蛋白質(zhì)主要富含在瘦肉類食物和豆類食物中，每天要保證攝入量不少于85克。優(yōu)質(zhì)脂肪酸主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，主要來自于植物油脂中。不過，孕婦還應(yīng)注意主食及動(dòng)物脂肪不宜攝入過多，因?yàn)閿z入過多的脂肪會(huì)產(chǎn)生巨大兒，造成分娩困難。

各種人體必需的維生素和礦物質(zhì)也是胎兒發(fā)育的重要保證，如維生素A、維生素E、維生素K、維生素C、B族維生素，鐵、鋅、鈣等重要礦物質(zhì)。另外，這個(gè)月仍要注意補(bǔ)充葉酸。因此，孕婦一定要糾正偏食的不良習(xí)慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。

本月胎兒還很小，還不需要大量的營養(yǎng)素，準(zhǔn)媽媽只要保持飲食均衡即可滿足胎兒的營養(yǎng)需求。在飲食安排上，如果準(zhǔn)媽媽以前的營養(yǎng)狀況就很好，體質(zhì)也不錯(cuò)，一般就不需要再特意去加強(qiáng)營養(yǎng)。但如果自身營養(yǎng)狀況不佳，體質(zhì)又較弱，就應(yīng)該及早改善營養(yǎng)狀況，把增加營養(yǎng)當(dāng)成孕早期保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

懷孕第二個(gè)月飲食注意事項(xiàng)

1、食物要多樣化

應(yīng)根據(jù)孕早期每日膳食結(jié)構(gòu)安排每日飲食,保證各類食物的攝入量和適當(dāng)搭配。做到每天三餐的食物品種不重復(fù)、可適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜、水果、豆類(豆制品)、谷物。

2、烹調(diào)要符合孕婦口味

懷孕后飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生變化,要根據(jù)準(zhǔn)媽媽的口味,選擇適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方法。懷孕后多數(shù)孕婦不喜歡油膩的煎炸食物、所以烹調(diào)以燉、清蒸或炒為主。

3、食物要易于消化

動(dòng)物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){、均便于消化吸收,并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量。酸奶能增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量，孕婦可適量食用。

孕早期，不少的女性都會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)，這個(gè)階段吃不好的問題普遍存在，希望我們?yōu)榇蠹彝扑]的飲食方案能夠幫助準(zhǔn)媽媽更好的度過孕早期。