準(zhǔn)媽媽秋季怎么進(jìn)補(bǔ)呢？秋季時(shí)節(jié)天氣非常的涼爽，我們的食欲有了很大的提升。對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，孕期需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，這樣才能有效的保證母子的健康。那么準(zhǔn)媽媽秋季怎么進(jìn)補(bǔ)?專家介紹準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)千萬(wàn)不要盲目行事!

一、孕期準(zhǔn)媽媽秋季營(yíng)養(yǎng)要均衡

孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚(yú)、肉等)。

【愛(ài)心提醒】：準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處。

二、秋季孕婦不可盲目進(jìn)補(bǔ)

孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。

醫(yī)生向孕婦推薦一款補(bǔ)氣益血的雞蛋棗湯，做法如下：雞蛋2個(gè)、紅棗10個(gè)、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

秋季我們需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，準(zhǔn)媽媽也不例外，以上為大家介紹了適合準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)的飲食及策略，希望準(zhǔn)媽媽們要科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)，多聽(tīng)取醫(yī)生的建議，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。