女性懷孕，對(duì)于女性而言是人生之中最為重要的事情之一。在女性懷孕的初期，是孕媽咪們神經(jīng)最為緊張的時(shí)刻，在這個(gè)時(shí)候需要做好對(duì)孕媽咪的飲食調(diào)理。下面，就來(lái)向大家介紹一下在孕媽咪懷孕早期應(yīng)該食用哪些飲食吧!

食物1：木耳

木耳性甘，味平。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、止血、活血、養(yǎng)顏等功效。此外木耳含鐵豐富，懷孕后孕婦常吃可防治孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。

食物2：大蒜

大蒜是大家餐桌上最常見(jiàn)的食物，它含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預(yù)防鉛中毒、預(yù)防關(guān)節(jié)炎等作用。懷孕初期準(zhǔn)媽媽常吃大蒜有益身體健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激腸胃，引起不適。

食物3：核桃仁

核桃仁不僅具有食用價(jià)值，也具有藥用價(jià)值。它含有蛋白質(zhì)、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、健腦、壯骨等功效。準(zhǔn)媽媽常吃核桃仁，不僅有助于促進(jìn)胎兒骨骼、毛發(fā)和細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，還可預(yù)防妊娠高血壓綜合癥的出現(xiàn)。

食物4：海帶

海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)海帶中的碘可以降低體內(nèi)雌激素水平，幫助卵巢恢復(fù)正常機(jī)能，改善內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。

食物5：藕

藕有很高的藥用價(jià)值，含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。懷孕初期準(zhǔn)媽嗎可以用小火煨爛，切片加適量白糖或蜂蜜食用，有安神入睡的效果。此外產(chǎn)后還可以食用藕消淤。

以上就是小編告訴大家孕媽咪們?cè)谠性缙诳梢允秤玫氖澄�。飲食營(yíng)養(yǎng)關(guān)系到孕媽咪和寶寶的身體健康，需要引起大家的高度重視。小編也在這里祝愿孕媽咪和寶寶都能夠身體健康、平安!