孕婦在孕期的十個(gè)月里要注重對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這一點(diǎn)大家都知道，可是大家是否注意過(guò)對(duì)硒這種元素的補(bǔ)充呢？這種元素可是對(duì)于孕媽健康非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)素了，所以，對(duì)于如何補(bǔ)硒，為什么要補(bǔ)硒我們一定要介紹給大家知道。

孕婦補(bǔ)硒最好食補(bǔ)，在日常生活中，很多食物含有豐富的硒。那么，孕婦為什么需要重視補(bǔ)硒?孕婦吃什么補(bǔ)硒?

孕婦吃什么補(bǔ)硒?

動(dòng)物的肝臟含硒，但含膽固醇較高，食用過(guò)多，對(duì)身體有害。水果、蔬菜均不含硒，糧食中有少量的硒只含在粗皮殼中，因此多數(shù)人體內(nèi)都缺硒。常見(jiàn)的補(bǔ)硒食物有一下幾類：

1、孕婦補(bǔ)硒蛋類是首選

蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。研究發(fā)現(xiàn)每100克雞蛋中含硒量為23.3微克;每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克;每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克，由此證明蛋類的含硒量高于豬肉，所以蛋類也是補(bǔ)硒首選的食物。

2、孕婦補(bǔ)硒可多食用大蒜

大蒜含硒元素豐富，且本身具有提高免疫力，清除體內(nèi)活性自由基等作用，與硒的作用一致，有協(xié)同增效作用，所以補(bǔ)硒過(guò)程中可多食用大蒜。

3、孕婦補(bǔ)硒可適當(dāng)食用海產(chǎn)品

海產(chǎn)品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚(yú)、牡蠣、鮑魚(yú)、海參、金槍魚(yú)等，其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)含硒量最高，值得注意的是海產(chǎn)品中除含有大量硒元素外，還含有有害元素鉛、砷、汞等，所以孕婦不宜大量、長(zhǎng)期食用。

4、豬肉補(bǔ)硒

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素，所以補(bǔ)硒也可多食用豬肉。

5、動(dòng)物肝臟含硒量較高

動(dòng)物肝、腎等內(nèi)臟中硒元素含量也較高，所以補(bǔ)硒也可多食用動(dòng)物內(nèi)臟。除此之外，含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。

孕婦需要補(bǔ)硒嗎?孕婦為什么需要重視補(bǔ)硒?

硒是孕婦不可或缺的微量元素之一。雖然硒在人體內(nèi)的含量?jī)H為千萬(wàn)分之一，但它卻和四十多種威脅人類健康的疾病相關(guān)，決定著生命的存在，有其他物質(zhì)無(wú)法替代的巨大作用。尤其是孕婦，補(bǔ)硒不僅可以預(yù)防妊高癥、流產(chǎn)，而且還能減少畸形寶寶的出現(xiàn)。

孕婦補(bǔ)硒的重要性

據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)工作者研究發(fā)現(xiàn)，硒可降低孕婦血壓、消除水腫、改善血管癥狀、預(yù)防和治療妊娠高血壓癥、抑制婦科腫瘤的惡變。此外還能預(yù)防胎兒致畸。

硒與維生素E起著相互協(xié)同，相互制約對(duì)方的作用。維生素E又稱生育酚，在預(yù)防早孕流產(chǎn)、早產(chǎn)時(shí)常用維生素E進(jìn)行治療，由于硒能促進(jìn)維生素E在腸道中的吸收并與維生素E起協(xié)同作用，所以在預(yù)防和治療孕婦流產(chǎn)中也起了作用。

除了我們熟悉的一些營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充外，比如硒這類我們不太熟知的營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充也不可忽視，這對(duì)孕期健康以及胎兒的健康都是非常重要的。