牙好胃口就好，牙好對我們的身體健康會有很好的幫助，如果父母們想自己的寶寶將來的牙口好，在孕期就可以做一些事情，因為如果孕期準媽媽們能及時的為自己補充維生素D，未來寶寶的牙齒健康就會得到很好的保障。

你的陽光，我的牙齒

孕期女性的低維生素D水平將拉高孩子的齲齒風險。

母親孕期的低維D水平與兒童的高齲齒率之間存在關聯(lián)。為驗證這一想法，他們從較落后的城區(qū)招募了207名孕婦(處于第二妊娠期或第三妊娠期早期)，測量了其維生素D水平。之后，又檢查了她們孩子的牙齒(135名，平均年齡16個月)。

孕婦們的維D水平大部分處于正常值，有三分之一處于較低水平。而其后的檢查里，23-36%的孩子有齲齒(齲齒的定義由實驗人員決定)。并且，齲齒患兒的母親維生素D水平低于其他母親。研究人員由此認為，孕婦缺乏維生素D將會加大孩子成長后的齲齒風險。

研究者認為，在牙齒發(fā)育期和幼兒時期為孩子補充營養(yǎng)，能有效降低齲齒風險。不過，在孕期就應開始預防措施，通過調(diào)整膳食結(jié)構或添加維生素補充劑的辦法來加強孕期營養(yǎng)。

不過，直接攝取維生素D并不是公認的解決辦法。通過曬太陽獲取維生素D才是王道。

孕期和哺乳期婦女每天應攝取4000-5000國際單位(相當于100-125微克)的維生素D3。維生素D不僅能降低孩子的齲齒風險，對孕產(chǎn)婦本身也有很多好處，比如降低孕期糖尿病、呼吸道感染和其他感染、早產(chǎn)、先兆子癇的風險。另外，還能降低胎兒罹患先天性疾病的概率。

并非所有孕婦都適合直接服用維生素補充劑。比如多曬太陽，選擇富含維生素D的食品(蘑菇、雞蛋、金槍魚等)。此外，減少碳水化合物和糖分的攝入也不失為良策，可以降低人類對維生素D的需求與消耗。

孕期的飲食非常重要，這不止是對于孕媽的身體健康很重要，而是還關乎腹中寶寶出生后的成長發(fā)育和身體健康，所以，大家一定要學會如何為自己準備營養(yǎng)均衡的三餐美味。