眾所周知，孕婦在懷孕的過(guò)程中，需要合理地搭配飲食。許多準(zhǔn)媽媽們總是在懷孕期間，食用一些食物，對(duì)自己的身體進(jìn)補(bǔ)。今天，小編也來(lái)向廣大的準(zhǔn)媽媽們推薦一些營(yíng)養(yǎng)的孕婦飲食。準(zhǔn)媽媽們可以跟著小編一起來(lái)了解下喲!

1、核桃——補(bǔ)腦

核桃富含人體必需的磷脂、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能夠全方面的滿足孕媽的營(yíng)養(yǎng)需求。重要的是，核桃中含有的亞酸、亞麻酸以及其他脂肪酸，能夠有力的促進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞的生長(zhǎng)和發(fā)育，使得胎兒大腦發(fā)育更完善。因此，核桃是孕媽的不二之選哦。

2、夏威夷果——健腦

夏威夷果中不僅含有豐富的的脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，還可以有效調(diào)節(jié)母體血糖含量。而且夏威夷果中含有大量氨基酸，能夠有效補(bǔ)充腦部的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)大腦細(xì)胞的生殖和發(fā)育，從而起到健腦的作用。

3、花生——補(bǔ)血

花生同樣是孕媽一個(gè)不錯(cuò)的選擇�；ㄉ�(特別是紅衣花生)富含大量的鐵元素，補(bǔ)血效果是非常強(qiáng)大的。更值得一提的是，花生中的蛋白質(zhì)含量，甚至可以跟雞蛋和牛奶相比較。

4、松籽——開(kāi)胃

松籽中含有大量的維生素a、維生素e、脂肪酸以及礦物質(zhì)，能夠有效促進(jìn)母體的新陳代謝，幫助孕媽更好地消化。此外，孕期吃點(diǎn)松籽，還可以健腦和開(kāi)胃。

5、開(kāi)心果——通便

對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)開(kāi)心果也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。由于開(kāi)心果中含有油脂成分，所以具有通便的神效，可以讓孕媽遠(yuǎn)離水腫、瀉痢以及其他不良癥狀。另外，開(kāi)心果中富含大量的葉酸、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)母體和胎兒都是很有益的。

6、腰果——消疲

腰果作為世界四大堅(jiān)果之一，含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素和礦物質(zhì)成分，不僅可以有效緩解疲勞，還能改善孕媽膚質(zhì)哦。

以上就是小編向廣大準(zhǔn)媽媽們推薦的孕期飲食。準(zhǔn)媽媽們都了解了嗎?小編也在這里祝愿所有的準(zhǔn)媽媽們都能心想事成，生下健康的寶寶。