孕育小生命是每個女性最幸福的一段時光了，不過在這個階段里，孕媽媽在享受喜悅的同時也會經(jīng)歷一些身體變化帶來的不適，孕吐就是在孕早期最常見的一種不適了，想緩解孕吐給自己帶來的痛苦，我們可以用下面的飲食來幫助自己。

導(dǎo)致婦女于懷孕期間出現(xiàn)惡心、作嘔、食欲不振等「害喜」癥狀產(chǎn)生的原因,主要與體內(nèi)荷爾蒙劇烈增加有關(guān).而這些增加的荷爾蒙中,又以黃體素(孕酮)所造成的影響最為顯著.

但是,為什么黃體素增加會導(dǎo)致孕吐產(chǎn)生呢?王瑞生醫(yī)師進一步說明,這是因為黃體素會造成腸胃中負責(zé)消化的平滑肌松弛所致.當(dāng)平滑肌無法正常作用,腸胃蠕動的速率將隨之變慢,相對影響胃中食物排空的速度,導(dǎo)致孕婦一旦大量進食,就容易造成胃食道逆流問題,進而引發(fā)惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng).

至于人體絨毛膜激素(HCG)的分泌量雖與黃體素一樣會在女性懷孕初期(約10-12周期間),也就是孕吐癥狀發(fā)生高峰期間呈現(xiàn)倍數(shù)增加.不過,到目前為止,醫(yī)學(xué)研究雖認定其與懷孕婦女所發(fā)生的孕吐問題有相關(guān)連性,但仍未厘清人體絨毛膜激素(HCG)與女性孕吐反應(yīng)間作用機轉(zhuǎn),尚待學(xué)者研究查證.

酸甜開胃!2款茶飲有效緩解孕吐

雖然孕吐癥狀常令準媽媽們苦不堪言,但一般而言,輕微的孕吐情況并不會對母體及胎兒造成影響.不過,為有充足的養(yǎng)分供給胎兒生長,以及母體生理機能的正常運作.即使吃東西容易引起嘔吐不適感,仍維持飲食的攝取,改以少量多餐、適度飲用流質(zhì)飲品的方式來補充營養(yǎng).

此外,王瑞生醫(yī)師提供2款滋味酸甜有助增加食欲、刺激胃酸分泌、提高消化吸收的能力,舒緩孕吐惡心不適感的生姜甘蔗汁、蜂蜜檸檬水飲品予準媽媽們參考.

生姜甘蔗汁

材料:老姜4片、甘蔗汁250C.C.

作法:

1.將老姜洗凈去皮切薄片備用.

2.接著取一杯250C.C的甘蔗汁,放入切好的姜片,攪拌均勻即可飲用.

效果:除了生姜所含有的獨特辛辣滋味來源—姜辣素,有助刺激胃酸分泌,促進消化吸收,緩解過量飲食導(dǎo)致的胃酸逆流問題外;生姜中的姜烯酚成分,還有止吐、緩和惡心的作用.而甘蔗汁中富含的糖份,有助補充血糖,增加孕婦體力.

蜂蜜檸檬水

材料:檸檬片4-5片、蜂蜜15公克.

作法:

1.檸檬洗凈切薄片備用.

2.取一杯250c.c左右的常溫白開水,將處理好的檸檬片與準備好的蜂蜜放入水中攪拌均勻即可飲用.

效果:檸檬水中的微微酸味,不僅能達到開胃、消除惡心感的作用,檸檬中的有機酸,也有刺激腸胃道作用的效果,能幫助腸胃消化更順暢.而蜂蜜中的糖份可以幫助準媽咪補充熱量、維持血糖恒定,避免空腹低血糖進一步引起干嘔等不適反應(yīng).

注意事項:要注意的是,上述飲品不宜取代日常飲水,應(yīng)適度攝取,才不會造成身體負擔(dān).

小編提醒：如果孕婦害喜的程度較嚴重，而且使用一些方法調(diào)節(jié)后并沒有大的改善，大家一定要及時帶準媽媽到醫(yī)院接受檢查及治療。