鈣是人體所需的重要元素，孕期的準(zhǔn)媽媽更要注意補(bǔ)鈣，做好孕期的補(bǔ)鈣才能保證孕媽、胎兒的健康。那么孕媽該如何補(bǔ)鈣呢?哪些準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)鈣呢?下面我們就為大家介紹一下需要重點(diǎn)補(bǔ)鈣的三類準(zhǔn)媽媽。

三種準(zhǔn)媽咪需要補(bǔ)鈣

1、小腿抽筋的孕婦

當(dāng)寶寶不斷發(fā)育成長，他們所需的鈣質(zhì)也隨之越來越多，尤其是懷孕5個月左右的時候?qū)︹}的需求特別明顯。一旦寶寶缺鈣，準(zhǔn)媽咪就容易在夜間發(fā)生小腿抽筋。當(dāng)然，也有一些準(zhǔn)媽媽明明體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，這種情況更容易忽視補(bǔ)鈣。

2、牙齒松動的孕婦

除了寶寶需要鈣，準(zhǔn)媽咪也需要鈣。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣將造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松。所以，如果準(zhǔn)媽媽攝入的鈣質(zhì)只夠供應(yīng)肚子里的寶寶，那么孕婦本人就很有可能在懷孕期間感覺牙齒松動，這是身體在提醒準(zhǔn)媽咪：你應(yīng)該補(bǔ)鈣了。

3、關(guān)節(jié)或骨盆疼痛的孕婦

如果準(zhǔn)媽媽肚子里的小寶寶攝入的鈣質(zhì)不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，準(zhǔn)媽媽骨骼中的鈣會被大量釋放，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等癥狀。這種情況一旦出現(xiàn)，準(zhǔn)媽咪們也需要特別注意了。

孕婦補(bǔ)鈣日常飲食三個原則：

第一，吃含鈣豐富的食物。每日100毫升羊奶含鈣140毫克，每100毫升牛奶含鈣120毫克，如果每天能應(yīng)用新鮮牛奶500毫升，可獲得鈣600毫克。奶中的鈣易于吸收，這是補(bǔ)鈣的有效措施之一。孕婦還可以吃些蝦皮等含鈣比較多的食品。

第二，服用鈣片。服用鈣片是補(bǔ)鈣的有效途徑，但必須選擇可靠的鈣產(chǎn)品。另外，有相當(dāng)多的人多鈣片的“含藥量”與“含鈣量”的概念混淆了。實(shí)際上，以含鈣最高的乳酸鈣為例，一片0.5克的藥片含鈣60毫克，每天每次服用10片乳酸鈣，才能獲得600毫克。這一概念問題需要明了。

第三，少吃食鹽。食鹽當(dāng)中的鈉與鈣，都通過腎臟的腎小球?yàn)V出，由腎小管重新吸收。如攝入過多鹽，由于鈉和鈣的腎小管重新吸收時互相爭奪，會增加尿中鈣的排出。少吃食鹽，可以有效預(yù)防鈣在尿液中流失。

孕媽如何補(bǔ)鈣呢?哪些孕婦需要補(bǔ)鈣呢?以上為大家介紹了需要重點(diǎn)補(bǔ)鈣的三類準(zhǔn)媽媽，如果你也屬于其中的一類，那么就要注意做好補(bǔ)鈣工作哦。