大家都知道可以通過(guò)食物來(lái)攝取葉酸，但是對(duì)于那些食物中含葉酸量豐富很多人都不知道，專家指出，有五大食物含葉酸量豐富，如：蘆薈、燕麥、胡蘿卜、奇異果、西蘭花等。下面大家就一起來(lái)看看這些食物中究竟含多少葉酸吧。

1、蘆薈：含葉酸85—120(微克/100克)

蘆薈可說(shuō)是綠色蔬菜中含量最高的一種，建議購(gòu)買新鮮蘆薈后盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調(diào)，保持其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。