冬季是公認(rèn)的進(jìn)補(bǔ)佳季，而作為特殊人群的孕婦來(lái)說(shuō)，在冬季進(jìn)補(bǔ)是更加重視的，補(bǔ)得對(duì)不對(duì)可直接關(guān)系著兩個(gè)人的健康。在這里，小編要提醒各位孕媽媽的是進(jìn)補(bǔ)一定要避免一些誤區(qū)，如：補(bǔ)鈣就喝骨頭湯、嘔吐厲害就要多吃零食等這些誤區(qū)，下面大家就一起來(lái)看看吧。

誤區(qū)1、多吃蘋果少吃西瓜

很多的準(zhǔn)媽媽都會(huì)認(rèn)為只要陪孕期多吃蘋果，當(dāng)生產(chǎn)時(shí)會(huì)很順利，對(duì)母子身體都有好處。還有一些老年人不允許兒媳吃西瓜、梨子等水果，認(rèn)為這些屬性偏涼，容易造成流產(chǎn)。

其實(shí)，上述說(shuō)法毫無(wú)科學(xué)根據(jù)。蘋果并無(wú)安胎特效，只能起到補(bǔ)充維生素的作用，吃多了還會(huì)產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會(huì)因此而流產(chǎn)。

孕媽咪食用蔬菜水果時(shí)，新鮮是最重要的原則。同時(shí)，應(yīng)該多吃時(shí)鮮瓜果。不過(guò)，食用水果也不宜過(guò)量，不能一次性“惡補(bǔ)”，應(yīng)根據(jù)“一天一個(gè)蘋果、一個(gè)橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

誤區(qū)2、補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯

當(dāng)自己變成準(zhǔn)媽媽的時(shí)候，自己一個(gè)吃飯，影響兩個(gè)人的身體健康，媽咪只有攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其對(duì)鈣的吸收，才能保證營(yíng)養(yǎng)充足。為了補(bǔ)鈣，很多媽媽按照傳統(tǒng)的飲食方法，狂喝骨頭湯。

其實(shí)，按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。因?yàn)楣穷^中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對(duì)而言，具有活性成分的鈣片、 鈣劑更容易為人體吸收。

其實(shí)，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應(yīng)為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過(guò)食物攝取。而喝了過(guò)多骨頭湯， 還可能因?yàn)橛湍伒�，引起孕媽咪不適。