冬季是公認的進補佳季，而作為特殊人群的孕婦來說，在冬季進補是更加重視的，補得對不對可直接關系著兩個人的健康。在這里，小編要提醒各位孕媽媽的是進補一定要避免一些誤區(qū)，如：補鈣就喝骨頭湯、嘔吐厲害就要多吃零食等這些誤區(qū)，下面大家就一起來看看吧。

誤區(qū)1、多吃蘋果少吃西瓜

很多的準媽媽都會認為只要陪孕期多吃蘋果，當生產時會很順利，對母子身體都有好處。還有一些老年人不允許兒媳吃西瓜、梨子等水果，認為這些屬性偏涼，容易造成流產。

其實，上述說法毫無科學根據。蘋果并無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會因此而流產。

孕媽咪食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，應該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補”，應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

誤區(qū)2、補鈣就要喝骨頭湯

當自己變成準媽媽的時候，自己一個吃飯，影響兩個人的身體健康，媽咪只有攝取足夠的營養(yǎng)，尤其對鈣的吸收，才能保證營養(yǎng)充足。為了補鈣，很多媽媽按照傳統(tǒng)的飲食方法，狂喝骨頭湯。

其實，按照營養(yǎng)學的標準，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、 鈣劑更容易為人體吸收。

其實，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯， 還可能因為油膩等，引起孕媽咪不適。