孕媽媽可能是寒冷冬季里最辛苦的人群了，寒冷讓孕媽們少了很多外出的機(jī)會，因此，我們在日常的飲食中我們就需要多吃一些營養(yǎng)的食物，讓孕媽們在享受美味還能吃出健康。

有了身孕之后準(zhǔn)媽媽會幫自己制定合理、健康又營養(yǎng)的飲食計(jì)劃，當(dāng)然不同的季節(jié)準(zhǔn)媽媽適合的食物也是不一樣的。那寒冷的冬季，孕媽媽吃啥好呢?一起來看看吧!

1. 牛肉——增強(qiáng)孕婦體質(zhì)

冬天到了準(zhǔn)媽媽可以都吃牛肉哦!牛肉中含有豐富的鐵能夠保證血液的充足提供、保證心臟不會過度勞累，當(dāng)然充足的鐵能夠給肌肉提供能量，讓準(zhǔn)媽媽不易疲勞;牛肉中還含有易于人體吸收的豐富鋅，從而能夠增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽體制和促進(jìn)寶寶皮膚、骨骼、毛發(fā)以及神經(jīng)的發(fā)育。所以，冬季準(zhǔn)媽媽不吃牛肉那吃什么呢!

2. 羊肉——提供更多熱量

如果冬季準(zhǔn)媽媽不喜歡吃牛肉兒喜歡吃羊肉可以嗎?當(dāng)然是可以的，牛肉帶給準(zhǔn)媽媽豐富的鐵和鋅，而羊肉能帶給準(zhǔn)媽媽更多的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等。而且羊肉具有增加熱量、補(bǔ)虛抗寒、補(bǔ)養(yǎng)氣血等作用，特別是在寒冷的冬天準(zhǔn)媽媽吃羊肉不僅營養(yǎng)也可御寒哦!

3. 蝦——緩解腰酸背痛

除了肉類，準(zhǔn)媽媽冬天還可以多吃蝦呢!整個(gè)孕期準(zhǔn)媽媽都要非常注重對鈣的補(bǔ)充，缺鈣不僅會造成準(zhǔn)媽媽腰酸背痛同樣的也會影響到寶寶的發(fā)育，因此推薦準(zhǔn)媽媽飲食多吃蝦，因?yàn)槲r中含有很高的鈣，蝦皮補(bǔ)鈣的同時(shí)還含有豐富的鋅等微量元素。能夠幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)以及促進(jìn)寶寶骨骼和腦部發(fā)育。

4. 蜂蜜——預(yù)防孕期便秘

冬季氣候干燥準(zhǔn)媽媽患上便秘的情況大大增加了，不過準(zhǔn)媽媽吃蜂蜜的話情況就會改觀很多哦!因?yàn)榉涿劬哂写龠M(jìn)消化、增強(qiáng)吸收、通腸道的作用;如果準(zhǔn)媽媽在冬天感冒的話，喝蜂蜜還可以治療咳嗽和增強(qiáng)體質(zhì);蜂蜜也能夠帶來美容效果，它能夠促進(jìn)細(xì)胞新生，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力，幫助準(zhǔn)媽媽在冬天解決皮膚干燥、皸裂等癥狀。

5. 葡萄干——保護(hù)孕媽心臟

在冬天準(zhǔn)媽媽把葡萄干當(dāng)做零食常常食用也是很好的哦!葡萄干中的營養(yǎng)非常多，含有的大量葡萄糖有助于準(zhǔn)媽媽心臟保養(yǎng);含有的豐富鈣、磷、鐵、維生素和氨基酸可幫助準(zhǔn)媽媽冬季補(bǔ)血以及緩解神經(jīng)衰弱和過度勞累等癥狀。

孕婦冬季飲食禁忌

1. 孕婦冬季少吃火鍋，避免造成寄生蟲感染。

2. 孕婦冬季忌食生冷食物，以免造成腹瀉、腹痛癥狀。

3. 孕婦冬季忌不能吃的太少，因?yàn)樾枰�足夠的食物保證準(zhǔn)媽媽體溫。

4. 孕婦冬季忌偏食，孕期營養(yǎng)一定要做到充足、全面、均衡。

冬天又到了，準(zhǔn)媽媽是不是又在為吃什么而煩惱呢?不妨試一試上面介紹的這些食物哦!