在生活中，粗糧是對我們身體健康很好的食材這類保健常識大家都有所了解，不過，有的孕婦并不習慣吃豆類和豆制品，所以，在孕期總是會盡量少的食用此類食物，可是這樣做的結果會對供給胎兒足夠的傻腦營養(yǎng)素很不利，所以，希望大家為了孩子的健康盡快改變一下自己的飲食習慣。

大豆中所含相當多的氨基酸和鈣，正好彌補米、面中這些營養(yǎng)的不足。比如，腦中極為重要的營養(yǎng)物質(zhì)谷氨酸、天冬氨酸、賴氨酸、精氨酸在大豆中的含量分別是米中的6、6、12、10倍，可見含量之高，對健腦作用之大。

大豆含量中蛋白質(zhì)占40%，不僅含量高，而且多為適合人體智力活動需要的植物蛋白。因此，從蛋白質(zhì)角度看，大豆也是高級健腦品。

大豆含脂肪量也很高，約占20%。在這些脂肪中，油酸、亞油酸、亞麻酸等優(yōu)質(zhì)聚不飽和脂肪酸又占80%以上，這就更說明，大豆確實是高級健腦食品。

此外，100克大豆中含鈣240毫克，含鐵9.4毫克，含磷570毫克，含維生素BlO.85毫克，B20.30毫克，煙酸2.2毫克，這些營養(yǎng)素都是智力活動所必需的。

與黃豆相近的還有黑豆，其健腦作用比黃豆更明顯。毛豆是灌漿后尚未成熟的大豆，含有較多的維生素c，煮熟后食用，是健腦好食品。

豆制品中，首先值得提倡的是發(fā)酵大豆，也叫豆豉，含維生素B2非常豐富，比一般大豆約高一倍。維生素B2在谷氨酸代謝中起著非常重要的作用，而谷氨酸是人腦的重要物質(zhì)，可提高人的記憶力。

豆腐也是豆制品的一種，其蛋白質(zhì)含量占35.3%，脂肪含量占19%，100克豆腐中含鈣120毫克，維生素Dl、B2的含量也 很高。因此，豆腐是非常好的健腦食品。其他如油炸豆腐、凍豆腐、豆腐干、豆腐片(絲)、鹵豆腐干等都為健腦食品，可交替食用。

豆?jié){和豆乳所含的亞油酸、亞麻酸、油酸等以及聚不飽和脂肪酸含量都相當多，可謂比牛奶更好的健腦食品。孕婦應經(jīng)常喝豆?jié){，或與牛奶交替食用。

熟黃豆面加些紅糖，用作拌米飯、蘸饅頭、蘸切糕等都好吃, 其含鈣量是豆腐、豆豉的2倍多，其維生素Bl的含量是上述食品的10倍以上，鐵成分是3倍，其他礦物質(zhì)也是3倍多。

大豆對健腦有如此重要作用，孕婦如果懷孕前不習慣吃豆制品，孕后從胎兒健腦出發(fā)，也應一改原有習慣，努力多吃些豆類和豆制品.

均衡的營養(yǎng)才是科學的飲食，科學的飲食對每個人的健康都很重要。孕媽媽為了自己和胎寶寶的健康，不妨多吃點豆類飲食吧。