冬季孕媽過(guò)度進(jìn)補(bǔ) 當(dāng)心惹來(lái)便秘?zé)��?/h3>

便秘是孕媽常見(jiàn)的一種情況，給孕媽的健康帶來(lái)了極大的威脅，也威脅了胎寶幫的健康發(fā)育。冬季時(shí)節(jié)是個(gè)滋補(bǔ)的好時(shí)段，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱吮ＷC母子的健康更大大補(bǔ)特補(bǔ)。專(zhuān)家提醒，孕媽進(jìn)補(bǔ)要適度，過(guò)度進(jìn)補(bǔ)很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。哪些飲食能防便秘呢?

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孕媽媽進(jìn)補(bǔ)過(guò)度小心便秘

國(guó)人有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，特別是過(guò)年過(guò)節(jié)，使得準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)的機(jī)會(huì)大大增加，有些準(zhǔn)媽媽在進(jìn)補(bǔ)之后，會(huì)導(dǎo)致“上火”便秘，雖然一些補(bǔ)品對(duì)孕婦和胎兒有保健的作用，但是補(bǔ)藥也是藥，如果選用不恰當(dāng)，同樣會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。專(zhuān)家提醒，早期農(nóng)業(yè)社會(huì)的孕婦擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠，有“補(bǔ)胎”的習(xí)慣，但現(xiàn)代女性平日營(yíng)養(yǎng)充足，不鼓勵(lì)懷孕期間額外用溫?zé)崴幧胚M(jìn)補(bǔ)，只要注意各食材和營(yíng)養(yǎng)種類(lèi)均衡攝取即可。若真的很想吃補(bǔ)，建議產(chǎn)前適度補(bǔ)充含鐵食物，或攝取豬肝湯、紅豆湯等平補(bǔ)湯品就好。

減輕孕婦便秘，除了預(yù)防過(guò)度進(jìn)補(bǔ)之外，專(zhuān)家提醒，正確的喝水習(xí)慣和觀(guān)念也很重要。解便祕(mì)不是喝越多水就越有效，過(guò)量攝取不僅會(huì)加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，許多人一次牛飲500c.c。，也常因腎臟代謝失調(diào)而快速流失，出現(xiàn)“多喝水不解渴”的現(xiàn)象，而腸道缺乏水分的滋潤(rùn)，容易蠕動(dòng)困難，久而久之即形成便祕(mì)。

建議的飲水方式是“少量多次”，每隔30至40分鐘喝水3至4口，少量補(bǔ)充，避免腎臟代謝過(guò)勞，又能維持血液濃度，讓水分慢慢滲進(jìn)腸道，才能保持良好的代謝機(jī)能，進(jìn)而減輕和預(yù)防便秘。

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