冬季孕媽過度進(jìn)補(bǔ) 當(dāng)心惹來便秘?zé)��?/h3>

便秘是孕媽常見的一種情況，給孕媽的健康帶來了極大的威脅，也威脅了胎寶幫的健康發(fā)育。冬季時節(jié)是個滋補(bǔ)的好時段，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱吮ＷC母子的健康更大大補(bǔ)特補(bǔ)。專家提醒，孕媽進(jìn)補(bǔ)要適度，過度進(jìn)補(bǔ)很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。哪些飲食能防便秘呢?

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孕媽媽進(jìn)補(bǔ)過度小心便秘

國人有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，特別是過年過節(jié)，使得準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)的機(jī)會大大增加，有些準(zhǔn)媽媽在進(jìn)補(bǔ)之后，會導(dǎo)致“上火”便秘，雖然一些補(bǔ)品對孕婦和胎兒有保健的作用，但是補(bǔ)藥也是藥，如果選用不恰當(dāng)，同樣會出現(xiàn)很多問題。專家提醒，早期農(nóng)業(yè)社會的孕婦擔(dān)心營養(yǎng)不夠，有“補(bǔ)胎”的習(xí)慣，但現(xiàn)代女性平日營養(yǎng)充足，不鼓勵懷孕期間額外用溫?zé)崴幧胚M(jìn)補(bǔ)，只要注意各食材和營養(yǎng)種類均衡攝取即可。若真的很想吃補(bǔ)，建議產(chǎn)前適度補(bǔ)充含鐵食物，或攝取豬肝湯、紅豆湯等平補(bǔ)湯品就好。

減輕孕婦便秘，除了預(yù)防過度進(jìn)補(bǔ)之外，專家提醒，正確的喝水習(xí)慣和觀念也很重要。解便祕不是喝越多水就越有效，過量攝取不僅會加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，許多人一次牛飲500c.c。，也常因腎臟代謝失調(diào)而快速流失，出現(xiàn)“多喝水不解渴”的現(xiàn)象，而腸道缺乏水分的滋潤，容易蠕動困難，久而久之即形成便祕。

建議的飲水方式是“少量多次”，每隔30至40分鐘喝水3至4口，少量補(bǔ)充，避免腎臟代謝過勞，又能維持血液濃度，讓水分慢慢滲進(jìn)腸道，才能保持良好的代謝機(jī)能，進(jìn)而減輕和預(yù)防便秘。

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