糙米是富含我們身體不可或缺的維生素B族群。所以，如果在飲食中能讓糙米常常出現(xiàn)，對(duì)于我們身體的維生素補(bǔ)充是很有利的，對(duì)于孕期的女性來(lái)說(shuō)，保持足夠的維生素也是很有必要的，所以，下面用糙米做主料的粥品，大家一定要試試。

原料：

海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯

輔料：

鹽2小匙，胡椒粉適量

做法：

1。糙米淘凈，以清水浸泡2小時(shí)，瀝干。

2。小排骨洗凈汆燙去腥，撈起;海米以冷水浸軟去雜質(zhì)。

3。將作法1、2的材料放進(jìn)煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪拌，以免燒焦。

4。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味、熄火，撒上胡椒粉食用。

Tips：

1。糙米富含人體每個(gè)器官都不可或缺的維生素B族。維生素能維持健康氣色與膚色，對(duì)濕疹、皮膚癬、皮膚炎等癥亦有療效。維生素B族還能防止白發(fā)、脫發(fā)，美發(fā)效果佳。

2。維生素B能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化及吸收功能，防止脹氣、腹痛、便秘，避免肥胖，并強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、防治腳氣病。

特色：

美化氣血，明亮臉色，改善濕疹、皮膚癥，增強(qiáng)防曬抵抗力。

這款粥品制作不難，取材也很簡(jiǎn)單，孕媽媽們?cè)诳臻e之余一定要嘗一嘗。