女人從備孕到懷孕再到哺乳期，不管是對媽媽還是寶寶的健康來說，飲食營養(yǎng)都很重要，加上孕婦本身在孕期消耗也比較大，需要的營養(yǎng)也比往常要多，在不同的孕期吃什么最營養(yǎng)，是一門很深的學(xué)問，下面，我們就一起來看看為您推薦的不同孕期最適合的飲食。

孕早期的飲食要點

比起懷孕后心理上的愉快，生理上的不適顯然是微不足道的，但為了準媽媽的健康和胎兒的發(fā)育質(zhì)量，也應(yīng)當適當?shù)剡M行一些藥食調(diào)理，以減輕不適癥狀。

在孕早期，飲食應(yīng)注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡及多樣化，忌食辛辣生冷的食品。主食可以包括容易消化的米飯、面包、小米粥、玉米、麥片、山藥、土豆等。副食要注意營養(yǎng)豐富、新鮮及多樣化：

1、各種新鮮的動植物蛋白質(zhì)，如豆制品、新鮮的豆角、牛乳、豆乳、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等各類禽蛋以及各種魚肉類等。

2、蔬菜要新鮮多樣化，如青菜、菠菜、大白菜、生菜、芹菜、花菜、胡蘿卜、白蘿卜、西紅柿、冬瓜、黃瓜、南瓜等。

3、水果要新鮮和多種類，如柑橘、香蕉、蘋果、葡萄、生梨、獼猴桃、草莓、檸檬等。

4、點心可用百合、紅棗、蓮肉、銀耳、藕粉、芝麻、花生等原料制作而成。

5、適當服用枸杞子茶可益肝補腎，而檸檬茶(新鮮的檸檬片泡茶)富含維生素C，對孕婦及胎兒均有益處。

懷孕期間，除了飲食之外，要注意適當休息，居住環(huán)境需要色彩柔和悅目，空氣流通;聽輕音樂，看花卉，觀鳥蟲，聞幽香;多飲水潔大腸，常散步，護膝保暖，以安子宮，以正胎位，以養(yǎng)胎性。