在我們的日常飲食中，能食用到的油類有很多種，我們常見的是花生油、玉米油以及大豆油等等，如果在孕期，準(zhǔn)媽媽們能在三餐飲食中巧妙的利用油類的營(yíng)養(yǎng)，不止可以保證健康，還對(duì)預(yù)防孩子出生后患多動(dòng)癥有很不錯(cuò)的效果。

α-亞麻酸有利大腦發(fā)育

α-亞麻酸被視為維系人類進(jìn)化和健康人體必需的脂肪酸，但人體又不能在體內(nèi)自然合成，必須由膳食提供。而胎兒大腦器官發(fā)育主要取決于均衡的脂肪酸攝入，特別是α-亞麻酸的攝入。α-亞麻酸是體內(nèi)合成DHA(腦黃金)的原料，對(duì)胎兒大腦正常發(fā)育必不可少。尤其是在妊娠最后3個(gè)月，如果孕婦未能在膳食中獲得足夠的α-亞麻酸，胎兒就會(huì)搶奪媽媽體內(nèi)儲(chǔ)存的這部分營(yíng)養(yǎng)。

缺α-亞麻酸易患多動(dòng)癥

婦女在懷孕前就應(yīng)該注意平衡自己的飲食，胎兒的大腦是在子宮內(nèi)形成的，沒有足夠α-亞麻酸的供給，就無(wú)法形成健康的大腦;而且一旦神經(jīng)系統(tǒng)形成，就沒有辦法修補(bǔ)因缺乏它而造成的影響。專家提醒準(zhǔn)媽媽，缺乏α-亞麻酸，胎兒長(zhǎng)大后患注意力缺陷多動(dòng)性障礙的幾率較高，癥狀為多動(dòng)、沖動(dòng)、難以集中注意力。

吃富含α-亞麻酸的油脂

現(xiàn)在市面上有很多補(bǔ)充α-亞麻酸和DHA的產(chǎn)品，但作為不可或缺的有效補(bǔ)充方式是從食用油中攝入。大豆油脂、核桃油、品質(zhì)好的菜籽油，以及用大豆、菜籽油源作為原料的調(diào)和油，都含有較高的α-亞麻酸，適宜孕婦、產(chǎn)婦及嬰幼兒食用。

包括孕婦在內(nèi)，所有人都應(yīng)該遠(yuǎn)離飽和脂肪酸含量高的油類，如動(dòng)物油(豬牛羊)。跟動(dòng)物油相比，單不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油、茶油)可預(yù)防心血管疾病，孕婦也可以食用。

此外，沿海地區(qū)的居民可多吃魚類，孕婦最好一周吃兩次魚。因?yàn)樘�兒大腦發(fā)育所需要的DHA都是從母體吸收，而通過吃魚攝入DHA比α-亞麻酸合成DHA的方式更直接。

原來(lái)，在孕期的營(yíng)養(yǎng)，不止會(huì)影響腹中胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)影響孩子出生后的健康，大家一定要重視哦。