現(xiàn)在大家對科學育兒都很重視，而且每位父母都希望自己的寶寶健康更聰明，而孩子的智商不止和父母的遺傳因素有關系，還和孕期準媽媽的飲食和出生后的飲食有很大的關系，因此，今天我們想介紹一下相關的知識。

我現(xiàn)在懷孕快四個月了，別人都勸我吃營養(yǎng)素給寶寶補大腦，但我認為藥補不如食補，我想了解一下，多吃什么食物可以給寶寶補腦?同時又需要注意什么?

專家解答：寶貝智力發(fā)育需要卵磷脂、維生素B12、ω-3脂肪酸等營養(yǎng)素。其中，卵磷脂含量豐富的食物有雞蛋，所以建議孕媽每天吃一個雞蛋，因為卵磷脂存在于雞蛋黃中，所以不可只吃蛋清;而維生素B12的主要食物來源是肉類、動物內(nèi)臟、魚類、禽類、蛋類。但是考慮到攝入過多的肉類，會攝入過多脂肪，建議不要因為要補充維生素B12而過多吃肉。雖然動物內(nèi)臟也富含維生素B12，但是考慮到現(xiàn)在動物肝臟的安全問題，攝入過多還會造成維生素A中毒，所以每周吃兩次，每次吃兩片足矣;關于ω-3脂肪酸，可以用胡麻油、亞麻籽油代替部分我們平時吃的豆油、花生油，當然魚類也是很好的食物來源，其中的DHA有利于寶貝智力發(fā)育，但是淡水魚存在有機氯等超標問題，海水魚存在汞超標問題，因此每周吃一次就夠。除了這些食物，保證均衡營養(yǎng)，粗細搭配，每天吃豆制品、多吃新鮮蔬果也是必須的。

上面專家的解答，其實主要是營養(yǎng)素的攝取問題，而這些營養(yǎng)素對準媽媽來說也是必不可少的。

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