胎兒發(fā)育所需的鈣全部來(lái)源于母體，因此，孕期要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。一般孕早期每位孕婦每天需要補(bǔ)充800毫克鈣，中期需要補(bǔ)充1000毫克鈣，晚期則需要補(bǔ)充1200毫克鈣。如果孕期缺鈣，不僅會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，還會(huì)造成孕婦產(chǎn)后變矮。下面就為大家介紹孕期補(bǔ)鈣那些事。

孕期補(bǔ)鈣是個(gè)老生常談的話題，幾乎所有的孕婦學(xué)校和產(chǎn)檢醫(yī)生都會(huì)強(qiáng)調(diào)孕婦要注意補(bǔ)鈣，不過(guò)仍然有一波又一波“不明真相”的新媽媽涌現(xiàn)，為啥要補(bǔ)鈣呢?吃鈣片會(huì)不會(huì)胎盤鈣化?喝豆?jié){能不能補(bǔ)鈣呢?

專家認(rèn)為很多孕媽媽并不重視孕期補(bǔ)鈣，而這將會(huì)對(duì)胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響，孕期補(bǔ)鈣也要講究合理搭配，不能光靠鈣片或牛奶。

孕期不補(bǔ)鈣小心生娃后1.6米變1.58米

女性在懷孕期間，身體會(huì)流失大量的鈣，因?yàn)樘�兒發(fā)育所需要的鈣全部來(lái)源于母體。如果孕婦輕度缺鈣，機(jī)體會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣來(lái)保持血鈣正常，如果孕婦嚴(yán)重缺鈣，就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，甚至引起骨軟化癥。

專家說(shuō)：“胎兒就是個(gè)強(qiáng)盜，會(huì)不斷地?fù)屪吣愕拟}質(zhì)，如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，說(shuō)明已經(jīng)缺鈣很嚴(yán)重，如果骨鈣流失10%以上，就可能會(huì)造成骨質(zhì)疏松，到時(shí)候生完孩子你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)身高從1.6米變成1.58米。”

此外，母體鈣缺乏還會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響，出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異�，F(xiàn)象。

注意!孕期這樣補(bǔ)鈣不靠譜

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議，孕婦在懷孕早期鈣的標(biāo)準(zhǔn)供給量為每日800毫克，懷孕中期為每日1000 毫克，懷孕晚期為每日1200毫克。

孕期主要通過(guò)飲食來(lái)攝入鈣質(zhì)，有的媽媽通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣，有的媽媽通過(guò)吃豆制品補(bǔ)鈣，有的媽媽甚至通過(guò)吃蝦皮或芝麻醬來(lái)補(bǔ)鈣……陳沁醫(yī)師指出很多準(zhǔn)媽媽的很多補(bǔ)鈣方法并不靠譜，非常容易鈣質(zhì)攝入不足。

芝麻醬補(bǔ)鈣小心過(guò)胖

由于每100克芝麻醬含有1170毫克的鈣質(zhì)，芝麻醬也被譽(yù)為補(bǔ)鈣的最佳食物，但是芝麻醬的熱量非常高，如果每天吃大量芝麻醬非常容易導(dǎo)致肥胖。

蝦皮補(bǔ)鈣小心水腫

蝦皮含鈣量也很高，每100克蝦皮含有991毫克的鈣質(zhì)，問(wèn)題是每天吃100克也就是2兩蝦皮簡(jiǎn)直難以想象，就算啃得下去，由于蝦皮鹽分太高，非常容易水腫。

豆制品補(bǔ)鈣小心胎兒過(guò)大

不少媽媽不愛(ài)喝牛奶，于是改喝豆?jié){或是吃豆制品來(lái)補(bǔ)鈣，但是豆?jié){的鈣含量是非常低的，只有10毫克/100 克，豆腐雖然鈣含量稍高(116-138毫克/100 克)，但最大的問(wèn)題是蛋白質(zhì)含量過(guò)高，每天吃這么多的豆制品非常容易導(dǎo)致胎兒過(guò)大。

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