從得知懷孕開始，準媽媽們會竭盡全力的為腹中的寶寶做好保健的工作，我們知道，我們的身體健康需要多種營養(yǎng)素的均衡攝取，如果缺少任何一種，都會給我們的健康帶來麻煩，在這其中，碘的補充就很重要，如果想為自己和寶寶補充足夠的碘，不如適當的在飲食中加入海鮮。

任何一個準媽媽都非常重視胎寶寶的健康，力求做到自己提供給寶寶的營養(yǎng)既充足又均衡，幾乎所有的準媽媽都會在孕早期補充葉酸，但卻往往忽視另外一種很重要的微量元素——碘，碘是人體必需的微量元素之一。孕早期碘缺乏可增加新生兒將來發(fā)生克汀病即呆小癥的危險性。

缺碘的準媽媽都有哪些危害

碘是人體必需的微量元素之一。妊娠期母體和胎兒的代謝率較高，甲狀腺機能旺盛，碘的需要量增加。正常人每日需碘150ug，孕婦則需再增加25ug。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，并因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質合成。嚴重缺碘的孕婦，新生兒可出現以智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發(fā)育障礙為特征的克汀病即呆小癥。

多食海產品預防出生缺陷

專家建議，碘鹽雖然可以滿足一般人的補碘需求，但由于準媽媽對碘的需求比較大，尤其是由于孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每周攝入一次富含碘的海產食品，如海帶、紫菜、魚、蝦等。這些海產品都能有效補碘。另外還有一些食物含碘也比較多，如：豆腐干、開心果、菠菜、核桃等，準媽媽可從這些食物中攝取碘。

飲食補碘是一種沒有風險又可靠的做法，但是對于嚴重缺碘的媽媽來講，短期就要靠藥物來補碘了，但切記不可擅自買藥補碘，最好是到醫(yī)院檢測一下碘水平，在醫(yī)生的指導下購買相應的補碘藥品。

用飲食來補充營養(yǎng)是最安全的，專家建議大家，花昂貴的價錢買保健品，不如把一日三餐管理好。

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