孕期如何補碘？我們的身體健康需要多種營養(yǎng)素來維護，而碘就是其中的一種，雖然它是一種微量營養(yǎng)素，但是，它對我們的身體健康可有著很重大的關系，不僅會有助于孕婦的營養(yǎng)健康而且還會影響到孩子的智力的發(fā)育，不過我們希望大家在補碘時能掌握好適當?shù)牧俊?/p>

碘是維持人體正常生長發(fā)育不可缺少的元素， 特別是對于胎兒腦的發(fā)育尤為重要。孕婦是受碘缺乏危害的敏感人群，孕婦碘營養(yǎng)水平?jīng)Q定胎兒碘營養(yǎng)，從而影響胎兒甲狀腺功能。孕婦缺碘可導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)和先天畸形兒，更為嚴重的是影響胎兒大腦的正常發(fā)育，出生后會有智力障礙，并且這種由于缺碘而造成的智力障礙是不可逆的。

1.妊娠期缺碘的危害

孕早期缺碘的影響

妊娠早期是胎兒大腦的快速發(fā)育期，此時胎兒的甲狀腺功能尚未建立，大腦發(fā)育所需的甲狀腺激素主要來自母體，因此此階段母體甲狀腺激素缺乏將對胎兒大腦發(fā)育造成不可逆的損害。人體胚胎發(fā)育至16~17天出現(xiàn)甲狀腺原基，11~12周有形成碘化甲狀腺原氨酸的能力。而此時孕媽媽缺碘，就會影響神經(jīng)細胞的增殖分化、導致腦蛋白合成障礙，使腦蛋白質(zhì)含量減少，細胞體積縮小，腦重量減輕，直接影響到智力發(fā)育。還有可能導致流產(chǎn)、 胎兒發(fā)育停滯。

孕中晚期缺碘的影響

到妊娠中期，由于孕媽媽基礎代謝率增加，導致甲狀腺激素的消耗增加。同時由于腎小球排泄率的增加，使尿碘的排出增加，以及胎兒快速生長發(fā)育對碘元素的需求增多，從而導致甲狀腺激素的合成不足，此時期缺碘會造成胎兒甲狀腺激素的合成和分泌減少，可導致新生兒甲低的發(fā)生，甚至會早產(chǎn)、胎死腹中。

2.碘的食物來源

碘的營養(yǎng)狀況對孕媽媽至關重要，所以孕媽媽補碘也是刻不容緩的事情。人類所需的碘，七八成來自于食物，其次為飲水與食鹽。食物碘含量的高低取決于各地區(qū)的生物地質(zhì)化學狀況。

海洋生物含碘量很高，如海帶、紫菜、鮮海魚、蛤干、干貝、海參、海蜇、龍蝦等，其中干海帶含碘可達240毫克/千克，鮮海帶含碘可達2000毫克/千克。陸地食品含碘量動物性食品高于植物性食品，蛋、奶含碘量相對稍高(40~90微克/千克)，其次為肉類，淡水魚的含量低于肉類。植物含碘量是最低的。

根據(jù)中國各地區(qū)的實地情況，再加上數(shù)據(jù)分析專家論證，國家下調(diào)了"食用鹽碘含量標準",但針對孕媽媽這個特殊群體，各地將提供碘含量為30毫克/千克左右的"孕媽媽專用鹽".孕媽媽們可以根據(jù)需要選擇!

3.過猶不及，"碘"到為止

孕媽媽處于特殊的生理時期，適宜的碘攝入量對其維持自身及胎兒體內(nèi)碘平衡有著決定性作用。但過量攝入碘對孕媽媽及胎兒也會存在一定的危害。

有研究證明，妊娠早期孕媽媽碘過量可以導致母體血清FT4(游離四碘甲腺原氨酸)顯著降低，孕媽媽患亞甲減、甲減的幾率有增加趨勢。孕媽媽患甲減會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、先天畸形、胎兒神經(jīng)、智力發(fā)育障礙等不良后果。對于胎兒，由于孕期碘攝入過量，碘經(jīng)胎盤進入，極易使胎兒產(chǎn)生碘誘發(fā)性甲狀腺功能低下或甲狀腺腫。建議孕媽媽補碘，但不要過量，"碘"到為止!

4.孕期補碘多少合適?

有孕媽媽可能會說，碘缺了不行，多了也不行，一方面要補，一方面要防，具體怎么拿捏呢?建議孕媽媽定期做個尿碘化驗。世界衛(wèi)生組織目前推薦的孕期碘適量范圍150~200微克/升，尿碘低于150微克/升提示碘營養(yǎng)不良，尿碘高于200微克/升提示碘攝入過量，要適當調(diào)整。通過數(shù)據(jù)實踐證明，這個范圍是合理的、 安全的，避免了孕期母體甲減和低甲狀腺素血癥的增加。2000年中國營養(yǎng)學會制訂的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，成人碘推薦攝入量為150微克/天，可耐受最高攝入量為1000微克/天，孕媽媽比正常群體要增加50微克。

適量才是科學的標準，任何事情過度后都會引起一些負面的影響，對于微量元素的補充也是同樣的道理，我們在保健的時候一定要掌握好這個標準。

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