葉酸與母子的健康有著密切的聯(lián)系，葉酸是孕媽孕期必吃的營(yíng)養(yǎng)元素，可以有效的避免胎兒畸形。專家介紹除了服用葉酸片之外，生活中很多的蔬菜也都富含葉酸，下面就為大家介紹富含葉酸的食材，來(lái)了解一下吧!

1：黃花菜

傳統(tǒng)的健腦益智食品，常常被人們稱作“健腦菜”，每百克黃花菜含蛋白質(zhì)19.4克，脂肪1.4克，碳水化合物34 9克，鈣301毫克，磷2 1 6毫克，以及多種維生素。

2：菠菜

菠菜中還含有對(duì)大腦記憶功能有益的核黃素和硫胺素，以及葉綠紊、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，是腦細(xì)胞代謝的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)品，是一種既經(jīng)濟(jì)又益智的健腦食品。

3：大蒜

大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它可以和維生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，能大大增強(qiáng)維生素B1的作用，因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

4：生姜

含有姜辣素和揮發(fā)油，能夠使人體內(nèi)血液得到稀釋，流動(dòng)更加暢通，從而向大腦提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，有助于激發(fā)人的想象力和創(chuàng)造力。

5：洋蔥

能稀釋血液，改善大腦的血液供應(yīng)，從而消除心理疲勞和過(guò)度緊張。每天吃半個(gè)洋蔥可體現(xiàn)良好的效果。

6：胡蘿卜

所含豐富的B族維生素，是輔助谷氨酸和泛酸的重要物質(zhì)，為改善腦的機(jī)能所不可缺少，被譽(yù)為健腦佳蔬。

好文推薦:

胎兒入盆過(guò)程中準(zhǔn)媽有感覺(jué)嗎？>>>

十月懷胎 胎兒發(fā)育全過(guò)程詳解析　>>>

十月懷胎 每個(gè)月胎兒發(fā)育水果圖　>>>

受精卵著床真的有感覺(jué)嗎 >>>

專家解答 孕期的常見(jiàn)問(wèn)題>>>