炎熱的夏季，我們經(jīng)常會感到食欲不振，準(zhǔn)媽媽的胃口也會大大削弱，如果不能保證充足的營養(yǎng)，那么會影響到胎兒的健康發(fā)育，那么夏日的準(zhǔn)媽媽該如何補(bǔ)充營養(yǎng)呢?如何保證身體營養(yǎng)所需呢?下面就為大家介紹適宜準(zhǔn)媽的夏季八種營養(yǎng)美食!

應(yīng)季食物：西瓜

補(bǔ)充營養(yǎng)：西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營養(yǎng)素，是一種最富有營養(yǎng)、最純凈、使用最安全的水果飲料，有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱、汗多口渴的準(zhǔn)媽媽食用。

提示：不要吃冰鎮(zhèn)的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。

應(yīng)季食物：草莓

補(bǔ)充營養(yǎng)：草莓富含維他命C、葉酸和纖維。

提示：草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。

應(yīng)季食物：桃子

補(bǔ)充營養(yǎng)：古人認(rèn)為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬于纖維成分的果膠頗多，對于利尿或便秘頗具效果。中醫(yī)認(rèn)為，桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物。

提示：桃子不宜多吃，食用過多易生熱上火;未成熟的桃子不能吃，否則會腹脹或生癤癰;爛桃切不可食用。

應(yīng)季食物：西紅柿

補(bǔ)充營養(yǎng)：西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

提示：西紅柿最好選擇那些個(gè)大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。

應(yīng)季食物：香蕉

補(bǔ)充營養(yǎng)：香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

提示：香蕉性寒，準(zhǔn)媽媽體質(zhì)偏于虛寒者，最好避免食用。

應(yīng)季食物：胡蘿卜

補(bǔ)充營養(yǎng)：胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準(zhǔn)媽媽多吃胡蘿卜是沒錯(cuò)的。

提示：不要加入醋，或者與酸味食物同時(shí)食用，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。

應(yīng)季食物：甜玉米

補(bǔ)充營養(yǎng)：甜玉米營養(yǎng)豐富，適口性好，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

應(yīng)季食物：洋蔥

補(bǔ)充營養(yǎng)：洋蔥味辛，有清熱化痰、解毒殺蟲之功效。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A，能降低血壓，洋蔥還是一種良好的抗癌食物，含有豐富的微量元素硒，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可提高人體的免疫力，對預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌有相當(dāng)功效。洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。

提示：過量食用洋蔥會產(chǎn)生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準(zhǔn)媽媽應(yīng)忌食。

小編提醒，孕婦食用水果要適量，最好在兩餐之間，以200克左右為宜。

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