對于孕婦來說，得知自己懷孕了，一定會第一時間的找來各種孕期的保健資料，讓自己學會孕期保健的事情，為身體補充營養(yǎng)這是必須要做的事情，葉酸的補充是每個孕婦都會做的事情，但是，專家提醒大家：補葉酸的時候別忘記補碘。

碘是人體必需的、自身不能合成的微量元素，也是人體甲狀腺素的主要成分。甲狀腺素是對機體代謝活動和生長發(fā)育極為重要的激素，因此對于孕婦和胎兒來說尤為重要，它可促進胎兒體內(nèi)的細胞，尤其是腦細胞的生長。

人對碘的生理需求量為每日100微克~200微克，不應(yīng)低于50微克，否則會導致碘缺乏性疾病。食用合格的碘鹽是防止碘缺乏癥的有效手段，但是大家需要注意的是：碘鹽要隨吃隨買，盡量買小包裝;貯存時間不宜過長，貯存時應(yīng)裝入有蓋的棕色玻璃瓶或瓷缸內(nèi)，放于陰涼、干燥、遠離爐火的地方，避免日照;最好等菜做熟了再放鹽，或燉煮出鍋時放鹽，以免高溫破壞其功效。

由于母子對碘的雙重需求，孕婦對碘的需求量會更大，平時應(yīng)多食海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜等含碘豐富的食物。

既然我們的生活中很多的食材都能幫助我們補充碘元素，那就讓這些營養(yǎng)食材成為我們餐桌上的常客吧。