在孕婦中，貧血是一種很常見的孕期疾病，這和孕婦的體質(zhì)和妊娠期的飲食是有關系的，我們知道，任何疾病對于孕婦和寶寶來說都會造成一定程度的影響，因此，即使貧血常發(fā)生，我們還是不可以忽視不管的，而想預防貧血的發(fā)生，首先我們需要調(diào)整我們的飲食習慣。

孕婦貧血嚴重妨礙胎兒的正常發(fā)育，尤其是胎兒的大腦發(fā)育，會對新生兒智力發(fā)育產(chǎn)生不可逆影響。孕早期的鐵缺乏還與早產(chǎn)和嬰兒低出生體重有關。貧血也會影響孕婦的大腦氧氣供應，孕婦出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、失眠、頭痛、記憶力減退、乏力等癥狀，同時會損害其他組織器官的功能，造成心悸、氣短、易疲勞、免疫力低下等。孕婦貧血，其胎兒因為鐵儲備不足，在出生后更容易患缺鐵性貧血。缺鐵性貧血一旦確診，必須盡快采取措施，遵醫(yī)囑快速糾正。

為預防孕期貧血，孕婦要注意下面事項：

1.孕中、晚期孕婦每天要多攝入25毫克和35毫克鐵，比未懷孕時分別多5毫克和15毫克。

2.膳食中鐵的來源至關重要，鐵廣泛存在于各種食物中，但分布極不均勻，吸收率相差也很大。植物性食物中鐵吸收率較動物性食物低，故應選擇富含鐵的動物性食物，如豬肝、瘦肉、牛肉、羊肉、魚類等。推薦食譜：豬肝大米粥、西紅柿牛腩。

3.最好與蔬菜搭配食用，補鐵期間多吃富含維生素C的食物，利于鐵的吸收。

4.不喝濃茶、咖啡，盡量少吃草酸含量高的食物，以免干擾鐵吸收。

5.選用鐵強化醬油，必要時選擇含鐵的補充劑。

貧血的發(fā)生主要是因為我們飲食的問題，只有科學合理的飲食才能保證我們的身體健康。寶寶的健康才有保證。