現(xiàn)在我們的生活水平提高了，我們的物質(zhì)生活也越來越富貴，對于飲食來說，想要吃到得到也變的容易，不過，對于孕婦來說，不管生活怎么變，孕期的營養(yǎng)是一樣的，而且，在孕期的不同時期，我們需要補(bǔ)充的營養(yǎng)可不同，下面一起來了解下吧。

孕期怎樣飲食才科學(xué)呢?營養(yǎng)師介紹，孕期營養(yǎng)應(yīng)豐富充足，注意平衡膳食，多攝入富含維生素的食物，忌不潔和污染食物，飲食忌過咸、過甜或油膩，刺激性食物也應(yīng)當(dāng)避免。另外，懷孕各時段，營養(yǎng)需求不同。

孕早期(1~3月)

孕期特征：早期胎兒發(fā)育相對較小，孕婦妊娠反應(yīng)較重。

膳食要求：1.按其所需，促進(jìn)食欲。2.食物易消化吸收。3.能量充分。4.防胎兒神經(jīng)管畸形，在計(jì)劃生育時就開始補(bǔ)充葉酸。

具體食物供給：想吃什么吃什么，每日補(bǔ)葉酸400~600微克。

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