在女性懷孕后，隨著妊娠的增長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽們的胃口也會(huì)越來(lái)越好，而且孕媽們也會(huì)很迫切地希望自己能攝入更多的鈣，來(lái)滿足腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。不過，專家告訴我們，孕期孕媽媽的補(bǔ)鈣大有學(xué)問，補(bǔ)鈣的一些學(xué)問一定要知道。

孕16周開始補(bǔ)鈣

平日里，年輕女性也許并不知道自己是否缺鈣，但榮升為“準(zhǔn)媽媽”后，缺鈣的問題就被提上日程。由于胎兒骨骼的生成和發(fā)育要從母體中獲得大量鈣質(zhì)，因此準(zhǔn)媽媽們每日所需要的鈣都要增加，除了正常的飲食之外，有必要額外適當(dāng)?shù)靥砑印?/p>

婦產(chǎn)科醫(yī)生介紹，一般來(lái)說，孕期中保持正常均衡的飲食是十分必要的，飲食中的奶、肉類、蔬菜都是鈣質(zhì)的主要來(lái)源。在孕早期，正常飲食再添加一些牛奶等就基本足夠了。而到了孕16周左右，胎兒所需要的鈣就會(huì)增加，這時(shí)候如果僅僅依靠飲食有可能會(huì)“跟不上”。如果準(zhǔn)媽媽攝取的鈣質(zhì)不夠，胎兒仍然會(huì)從母體內(nèi)攝取一定量的鈣，這就會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鈣的癥狀，如腰腿疼痛、骨頭痛、手足抽筋甚至是牙齒脫落等。如果不引起重視，時(shí)間久了就會(huì)令胎兒也得不到足夠的鈣，影響其生長(zhǎng)發(fā)育。這一影響甚至?xí)�延續(xù)到出生之后，出現(xiàn)如前囟門閉合異常、佝僂病等問題。

補(bǔ)鈣不是“多多益善”

補(bǔ)鈣雖然重要，但卻并非“多多益善”。過度補(bǔ)鈣可能會(huì)造成孕婦便秘，而過多的鈣會(huì)通過腎臟排出，無(wú)形中也加大了腎臟的負(fù)擔(dān)。故妊娠期如能保持均衡飲食，孕婦不會(huì)過于缺鈣，稍微補(bǔ)充就可以了。如果一味追求高鈣的食物、營(yíng)養(yǎng)品甚至是藥物，很容易過度補(bǔ)鈣。

孕中、晚期每天需要的鈣大概是1200毫克，在正常飲食之外，再補(bǔ)充600毫克就夠了。婦產(chǎn)科醫(yī)生提醒，盡量避免重復(fù)補(bǔ)鈣，比如喝孕婦奶粉的同時(shí)又喝牛奶，還吃鈣片，或者追求各種高檔營(yíng)養(yǎng)品等做法實(shí)在是沒必要，還可能一不小心補(bǔ)過頭。

婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，不是補(bǔ)的鈣越多，胎兒就長(zhǎng)得越大越好。孕婦在妊娠期間體重增加12.5公斤左右為宜，原來(lái)偏瘦的孕婦體重可以增加多一些，原來(lái)較胖的孕婦體重的增加應(yīng)該少一些。胎兒是否缺鈣，可以從定期產(chǎn)檢觀察胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是否正常來(lái)判斷，準(zhǔn)媽媽無(wú)需過于擔(dān)心以至于補(bǔ)鈣過度。