孕早期飲食，這三方面的營養(yǎng)素必不可少。

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營養(yǎng)一：多吃水果和蔬菜

水果、蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，口味也比較清淡，對孕吐嚴(yán)重或者惡心想嘔吐、食欲不振的準(zhǔn)媽來說，是個不錯的選擇。

營養(yǎng)二：多攝取葉酸

許多婦產(chǎn)科會建議女性孕前或者孕早期補(bǔ)充葉酸，它是胎兒發(fā)育生長不可缺少的營養(yǎng)素，也是降低兔唇和唇腭裂的重要營養(yǎng)素，還有效預(yù)防先天性心臟病。

營養(yǎng)三：補(bǔ)充水分

孕吐嚴(yán)重時會發(fā)生失水現(xiàn)象，體內(nèi)電解質(zhì)將無法保持平衡，因此補(bǔ)夠水分對孕吐的媽咪來說非常重要。