孕吐的情況我想每一位孕媽媽都“享受”過(guò)，既痛苦又不失甜蜜的一種妊娠反應(yīng)，也是懷孕后最明顯的表現(xiàn)，如果你想要有效緩解孕吐就要從日常飲食入手哦。在這里，小編要為朋友們推薦緩解孕吐的科學(xué)食譜。被孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽們快來(lái)一起看看吧。

日常飲食緩解孕吐現(xiàn)象

有的準(zhǔn)媽媽只能吃面包，吃其他任何東西都會(huì)嘔吐。但是面包怎么能滿足孕期的營(yíng)養(yǎng)呢?別擔(dān)心，只要調(diào)整飲食習(xí)慣，情況會(huì)改善的。有規(guī)律地飲食。如果很長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)有吃東西孕吐的情況會(huì)更為嚴(yán)重，這是因?yàn)檠�糖含量降低造成的。所以早晨在起床之前�?yīng)該先吃點(diǎn)東西，在白天也要堅(jiān)持每隔兩三個(gè)小時(shí)就要吃東西。避免辛辣油炸的食物，這些會(huì)刺激腸胃。多吃全麥?zhǔn)称�、水果和蔬菜，也要多喝水。含姜飲料、不含酒精的啤酒、茶、餅干、口香糖等�?duì)某些孕婦也有一定的效果。下面還有緩解孕吐的營(yíng)養(yǎng)食譜，別錯(cuò)過(guò)啦。

魚(yú)麥芽湯

原料：炒麥芽20克、活鯽魚(yú)1條(約150克)。

做法：首先將麥芽、魚(yú)去鱗清洗干凈;其次將魚(yú)腹處理、洗凈，把麥芽放入洗干凈的魚(yú)腹中;最后在鍋中放入適量的清水，將魚(yú)隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調(diào)味品，再蒸片刻即可食用。

愛(ài)心提示：魚(yú)麥芽湯雖然可以緩解準(zhǔn)媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性。準(zhǔn)媽媽食用魚(yú)麥芽湯以1～2周為一個(gè)周期，每個(gè)周期1～2次最好。

烏梅陳皮粥

原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。

做法：首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

愛(ài)心提示：準(zhǔn)媽媽可以每天食用一碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。

姜汁炒糯米

原料：生姜汁3匙、糯米約250克。

做法：將炒鍋放在文火上，在鍋中放入糯米、生姜汁一起炒，將糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用時(shí)要用開(kāi)水化開(kāi)。每次1湯匙，每日2次，開(kāi)水調(diào)服。

愛(ài)心提示：準(zhǔn)媽媽每周食用5～7次即可。