不光孕前的營(yíng)養(yǎng)重要，其實(shí)孕期的營(yíng)養(yǎng)也是非常重要的，那么如何才能更好的注意飲食的補(bǔ)充呢？今天尋醫(yī)問藥母嬰小編就為您推薦，準(zhǔn)媽媽每日膳食的7類食物，希望能給您帶來(lái)幫助！

孕前要做飲食胎教

為了保證母嬰健康，必須從孕前就開始調(diào)整自己的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)。體重是衡量人體營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)指標(biāo)，體重過輕表現(xiàn)為消瘦、乳腺發(fā)育不良等，會(huì)影響胎兒發(fā)育和產(chǎn)后乳汁的分泌。因此，孕婦應(yīng)補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的食物，使體重接近正常水平后再受孕。體重超重或肥胖是患妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險(xiǎn)因素。

但是，妊娠期間不能采用減肥措施。肥胖的婦女應(yīng)在孕前通過合理的營(yíng)養(yǎng)，適量的體育鍛煉，以達(dá)到理想體重再懷孕。另外應(yīng)注意不要輕易吃藥和長(zhǎng)期過量飲酒。不少臨床藥物如抗生素，對(duì)精子的活動(dòng)、卵子的成熟等有不利影響。長(zhǎng)期過量飲酒可能導(dǎo)致胎兒畸形或出生后智力遲鈍。因此夫妻在孕前半年都要戒酒戒煙。從孕前就培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣和健康的生活方式一定會(huì)給您帶來(lái)一個(gè)健康可愛的寶寶。

準(zhǔn)媽媽的飲食胎教 必備7類食物

寶寶們出生后的飲食習(xí)慣是深受孕期的“飲食胎教”的影響的，如果不想你未來(lái)的寶寶偏食、厭食、消化不良等情況出現(xiàn)，就要做好“飲食胎教”工作，多吃7類食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

1、米、面或者其他糧食，薯類

2、有色蔬菜，包括紅、黃、綠色蔬菜

3、魚、肉、禽、蛋、奶以及豆制品

4、烹調(diào)油

5、水果

6、食鹽以及其他調(diào)味品

7、個(gè)人愛好的營(yíng)養(yǎng)食品(花生、瓜子等堅(jiān)果類食品)