在十月懷胎的路程中，你是不是總是感覺惡心嘔吐呢？你是不是總覺得食欲不振呢？下面專家為您支招，幫您解決孕婦食欲不振的問題，同時(shí)也為您帶來了緩解孕婦食欲不振的食譜。

孕婦食欲不振，怎么辦呢?準(zhǔn)媽媽在孕期由于孕吐、惡心或其他原因?qū)е率秤�不振，要如何改善�?小編就來為你支兩招吧。

孕婦食欲不振如何緩解?準(zhǔn)媽媽在孕期不僅僅要注意自身的營(yíng)養(yǎng)攝取，還要關(guān)心胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需要，所以如果孕婦食欲不振要及時(shí)改善哦。

一、孕婦食欲不振怎么辦

1、食物形態(tài)

既要做到吸引人的視覺感官，同時(shí)還要做到清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2、食物選擇

選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、粳米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食物烹調(diào)

烹調(diào)過程中，要盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。又比如蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，對(duì)維生素C有保護(hù)作用。

孕婦食欲不振除了以上3點(diǎn)以外，還有些食物可以幫準(zhǔn)媽媽緩解哦。