準媽媽總是感到饑餓，有時候睡前還得吃一頓，但是準媽媽們知道嗎，有些食物是不能睡前吃的，如咖啡、油膩食物、有飽腹感的食物、辛辣食物等等，準媽媽孕期一定要警惕了!

1、咖啡

咖啡因能夠提神，睡前肯定不能喝含咖啡因是食物，因為咖啡中的咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加了人體的警覺度，導(dǎo)致睡眠困難，除此之外，咖啡還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

小貼士：很多人都說孕媽必須完全戒掉咖啡，實際上真是這樣嗎?只要不要過量，媽咪仍然可以在孕期繼續(xù)享用咖啡和其他含咖啡因的飲料，沒有必要完全戒掉咖啡因。

2、有飽腹作用的食物

些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。

小貼士：飯不過飽，尤其是在晚餐就更不能吃太多。晚餐后一般沒有什么運動就直接進入睡眠狀態(tài)，此時的腸胃因很難消化大量的食物而產(chǎn)生負擔(dān)，最終容易導(dǎo)致腹脹、腹痛等情況，此時連身體都覺得不舒服，更何談能輕松入眠呢?

3、油膩食物

專家表示，油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

小貼士：晚餐，特別是睡前攝入大量的油膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，并刺激神經(jīng)中樞，讓它處于持續(xù)工作狀態(tài)從而不能產(chǎn)生困意，使孕媽難以入睡。

4、辛辣食物

孕媽在晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

小貼士：懷孕后媽媽似乎特別喜歡吃酸酸辣辣的東西。不過，為了肚里的寶寶，喜歡吃辣的媽媽可要有所收斂哦!吃多了不僅會影響睡眠，還會刺激腸胃，特別嚴重的還可能流產(chǎn)、早產(chǎn)。小編建議媽咪在計劃懷孕前3-6個月就停止吃辛辣食物。

5、酒類

很多人誤以為睡前飲酒為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺，導(dǎo)致失眠。

小貼士：孕媽咪能喝酒嗎?這是個很有爭議的問題。我們已經(jīng)知道如果準媽媽在懷孕期間大量飲酒，就會增加寶寶患胎兒酒精綜合征的危險。