孕婦在懷孕期間，要做到營養(yǎng)均衡的飲食和適合的、科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)對婦嬰都很重要。不過有很多孕婦過分專注營養(yǎng)，反面陷入各種各樣的營養(yǎng)補(bǔ)充誤區(qū)。

在孕期中，孕媽咪最關(guān)心的是營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)了，因?yàn)樵衅跔I養(yǎng)關(guān)系到媽媽和胎兒的健康，如果孕期營養(yǎng)不良，會影響胎兒的正常發(fā)育和以后的健康。如果營養(yǎng)過�；蛎つ窟M(jìn)補(bǔ)，則會增加孕媽咪妊娠糖尿病、高血壓等病癥的發(fā)生幾率。因此，在孕期中，均衡飲食、科學(xué)進(jìn)補(bǔ)非常重要。但是，現(xiàn)在很多孕媽咪過于重視營養(yǎng)，往往容易陷入一些營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)。下面10種誤區(qū)是孕媽咪最容易陷入的進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)。

誤區(qū)1.多吃蘋果少吃西瓜

不少孕媽咪認(rèn)為只要孕期多吃蘋果，生產(chǎn)時就會順產(chǎn)、母子“平安”。還有一些老人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子， 認(rèn)為這些水果性涼寒，吃了容易流產(chǎn)。其實(shí)，上述說法毫無科學(xué)根據(jù)。蘋果并無安胎特效，只能起到補(bǔ)充維生素的作用，吃多了還會產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西 瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會因此而流產(chǎn)。

孕媽咪食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，應(yīng)該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補(bǔ)”，應(yīng)根據(jù)“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

誤區(qū)2.補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯

懷孕時“一人食、兩人用”，孕媽咪的營養(yǎng)才能予以保證，尤其是鈣的攝入量。為了補(bǔ)鈣，有的孕媽咪便按照老人的指點(diǎn)猛喝骨頭湯。

其實(shí)，按照營養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。因?yàn)楣穷^中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、 鈣劑更容易為人體吸收。其實(shí)，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應(yīng)為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯， 還可能因?yàn)橛湍伒龋�引起孕媽咪不適。

誤區(qū)3.嘔吐厲害就要多吃零食

懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀，有的孕媽咪就經(jīng)常吃話梅、果脯等零食。

其實(shí)，嘔吐是由于早孕時的神經(jīng)反射所致，所以沒有必要長期大量食用話梅、果脯等。

誤區(qū)4.大量服用人參

人參屬大補(bǔ)無氣之品，孕媽咪不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻�有作用于中樞神�?jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對中樞神 經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕媽咪的休息質(zhì)量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕媽咪的血壓升 高和加重浮腫。而且，胎兒對人參的耐性很低，孕媽咪如果服用過量人參，有造成死胎的危險。

誤區(qū)5.吃大量桂圓保胎

中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”，因?yàn)榇蟛块T女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹腹脹等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀。

溫馨提示：通過上面的介紹，相信孕婦能明白到均衡飲食和合理的、科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)對胎兒非常重要。