懷孕期的女性要知道飲食營養(yǎng)對于你和腹中胎兒的重要性，所以要科學(xué)的選擇好食物，那么你知道對孕媽咪最有利的七種食物都有哪些嗎?

七種食物對孕婦最有利：

1.最佳飲料：綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是在其中。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

2.最佳防早產(chǎn)食品：丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。

3.最佳零食：孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

4.最佳防吐食物：晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

5.最佳保胎蔬菜：菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。但是，因為菠菜中同時含有大量的草酸有礙鋅和鈣的吸收，故不應(yīng)當(dāng)作預(yù)防貧血的最佳蔬菜。

6.最佳酸味食品：孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

7.最佳分娩食品：產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳。因為巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，故被產(chǎn)科醫(yī)生稱之為最佳分娩食品。

以上就是對孕婦最有利的七種食物，準媽媽可一定要多吃，這樣才能夠孕育出健康、聰明的小寶寶哦!